Traditionell, vill probéieren Zäit fir Gewiicht vum Summer ze verléieren. Wéi séier an effektiv verléiere Gewiicht doheem ouni d'Gesondheet ze verléieren, wat ass a wat Übungen am Material ze maachen.
Wéi séier Gewiicht verléieren
De Fitness Trainer huet gesot wéi effektiv d'Gewiicht vum Haus verléiert. "Als éischt wëll ech Notiz: Mir verléieren net méi lëschteg ze verléieren, geet d'Gewiicht gläichzäiteg ewech. Et hänkt alles ofhängeg vum Kierper vun e puer Deeler vum Kierper, mat e bësse méi lues."
Am Bauch
"D'Kaarte vum Bauch ofhängeg vun der Eng vun den Übungen, déi hëllefe kann, da verléiere mer erof
An de Been
Fir den Iwwerschoss vun den Hënner an Hips ze läschen, ass et noutwendeg fir regelméisseg attackéieren, schwetzen Är Féiss direkt an op d'Säit ze squéieren. "Eng aner gutt Übung: ginn op der rietser Säit, lénks Been - um Fouss riets, an erhéijen dann anduerch Äert rietse Been ouni op der lénker Säit."
Am Gesiicht
Iwwerschoss Fett vum viischten Deel kann mat Massagen ewechgeholl ginn. "Awer wann Dir net op eng relativ Ernährung maacht, da loosst Iech d'Suen erof de Wand ze loossen." Den Trainer huet. Variatiounen vu wéi d'Haut op Toun ze bréngen ass eng Mass. "Zum Beispill, eng Bucal Massage ass gëeegent - déi bannenzeg a baussenzeg Säit vun de Wangen ass amgaang geschafft. Bluttzirkulatioun gëtt verbessert, Muskelbuch, déi méi staark gëtt, gëtt d'Haut ënnerbruecht.
An der Hänn
Fir d'Hand, déi meescht Plever -UPs si léiwer. "Dir kënnt och Flaschen Waasser huelen, maachen Flexioun an Extensioun." Et ass och nëtzlech fir Fitness Awunner ze benotzen - zum Beispill, fixt d'elastesch op den Ellbogen, streckt Är Hänn virun Iech a verdeelen se a verschiddene Richtungen. "Wärend déi Übung (et ass keng wichteg wéi een), op hinnen net op hinnen op sinn. Mä Filmter gläich héich.
Nom Gebuert
"Vill Fraen hunn zréck Probleemer no der Gebuert. Dofir, éischter, Dir musst d'Muskelkruppen stäerken." Et ass och néideg wichteg ze berechnen ob et Kontradeninatiounen ginn. "Et besteet déi déi daucht DAastasis an deem déi viischt Muskelen divergeren. An dësem Fall ass all Übung op der Press ausgeschloss."
Heemübungen
Wéi eng Übungen doheem kann jiddereen passen: eng Fra an e Mann, en Teenager an en Erwuessenen.
Déi éischt ass Squats: Fir Är Been liicht méi breet ze setzen wéi d'Schëlleren, knéien liicht. Als Alles wat Dir de Pelzview zeréck maacht an dann schéi Da ënnen. De Réck soll riicht sinn. D'Féiss vum Buedem réckelen net, vertrauen op d'Fersen. 15-20 Wiederholungen vu 4 Approche wäert genuch sinn. Déi zweet - Schrëtt: Setzt de Fouss vum richtege Been op de Stull, erop, sti op zwee Been. Dann erof riets op de Buedem, dann déi lénks gefollegt. Op all Been vun 20 Schrëtt an 4 Approche. Drëtten - eng Bar an Dynamik: schlank an Ärer Handfläch, strecken a voll Héicht, an zitt den Knéi op Är Këscht of, déi riets mat Ärem lénksen Fouss fir eng Minutt. De Véierten ass "ëmgedréint" Push -ups: Dréit Äre Réck op d'Sofa, dréckt op Är Handflächen fir et, streckt Är Hänn an Ären Hänn an den Hänn an den Hënner. Maacht 10-15 Wiederholungen vu 4 Approche.
Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren ouni Diäten
"Dir kënnt Gewiicht op Schockela verléieren. D'Fro ass wéi eng Persoun ausgesäit - d'Qualitéit vun der Haut, d'Hoer, d'Hoer kënne bemierkbar sinn," d'Fitness Cookis. "Iessen soll gesond sinn, ausgeglach sinn. D'Resultat kann am komplexen: gesond Iessen erreechen, Ausfloss, schlooft. Méi Geméis an der Uriffungen an der Ernärung." Et ass onméiglech fir op Extremer ze rennen - keng Diäter nëmmen "op Buckwhetat" oder nëmmen "um Waasser". Leit, da kënnt all d'Empfänno-Empfännege, zu engem Mount méi verléieren Dir 3-5 kg. Wéi séier d'Gewiicht hannerloossen hänkt vun enger Unzuel vu Faktoren of. Ee vun hinnen - egal ob eng Persoun zu engem gesonde Liewensstil ugeschloss huet.