Wéi Gewiicht ze verléieren an 3 Deeg ouni Diäten a Pillen

Et gëtt eng Kategorie vu Fraen, déi erschreckt sinn duerch d'Tatsaach, datt se Diäten mussen ophalen fir séier Gewiicht ze verléieren. A si bréngen net e stabile a laang dauerhafte Effekt. Normalerweis kommen déi verluerene Pounds zréck a bréngen "Frënn".

Zousätzlech beaflossen all Diätbeschränkungen negativ den Zoustand vun den internen Organer, den Hormonsystem an de Stoffwechsel. Dofir, wann Dir de Problem léist wéi Dir séier Gewiicht verléiert, verwerfe mir d'Iddi vu strikte Diätbeschränkungen.

Déi zweet Extrem, déi faul Dammen gär hunn, ass "Wonner" Pëllen, déi Iech vermeintlech erlaben, Gewiicht ze verléieren ouni Effort. Wann Dir dëse Choix maacht, erënnert Iech drun: de mannsten Effekt deen Dir vu Medikamenter vun dëser Aart erreechen wäert ass d'Darmreinigung an d'Schwellung reduzéieren, well se haaptsächlech en diureteschen Effekt hunn.

Am schlëmmste wäert Dir sérieux Stéierungen vum Nervensystem an dem Verdauungstrakt erreechen. Also wéi Dir Gewiicht doheem ze verléieren ouni op déi uewe beschriwwen Extremer ze kommen? D'Äntwert ass einfach - richteg Ernährung. Vill Leit sinn skeptesch iwwer dëst, awer si hunn d'Prinzipien vun der korrekter Ernährung ni gefollegt. Dofir, op d'mannst fir d'Experimenter, probéiert d'Basis Empfehlungen aus. Dir wäert gesinn, wéi Dir Gewiicht verléieren kënnt ouni Äre Kierper ofzeschafen oder et ze vergëft. Déi meescht wäerten iwwerrascht sinn wéi séier hire Kierper an d'Erscheinung änneren. Denkt drun Gewiicht ze verléieren ass 90% ofhängeg vun der Ernährung an nëmmen 10% vun der kierperlecher Aktivitéit.

Dofir stelle mir den Dram vun engem schlanke Kierper net of an setzen 10 Regele vu gesonde Ernährung an d'Liewen:

• Mir vergiessen Zocker a Séissegkeeten, Pâtisserieen an Desserts, wann nëmmen well dës Produkter net nëmmen iwwerschësseg Gewiicht verursaachen, mee och den Zoustand vun der Haut negativ beaflossen. Wann Dir en ideale Teint wëllt kréien, Hautausschlag lass ginn an d'Sebumproduktioun reduzéieren, da setzen mir en Tabu op alles wat Zocker enthält.
• Mir drénken net kohlensäurehalteg Gedrénks, och wann et normal Mineralwasser ass. Kuelendioxid beschiedegt d'Maueren vum Magen, stimuléiert se, wat d'Verëffentlechung vum Magensaft verursaacht an e Prozess ufänkt deen "Saugen am Bauch" genannt gëtt. Och wann Dir just giess hutt, awer Sekt Waasser gedronk hutt, fillt Dir Iech no e puer Minutten hongereg.
• Mir drénken op d'mannst 1,8 Liter normale Waasser bei Raumtemperatur pro Dag. D'Quantitéit un Drénken wäert erschreckend sinn, well et onheemlech grouss schéngt. Awer wann Dir moies 250 ml op engem eidle Mo drénkt wann Dir aus dem Bett kënnt, an de ganzen Dag déiselwecht Betrag 30 Minutte virum Iessen an eng Stonn duerno, mierkt Dir net emol wéi séier et absorbéiert gëtt. Iwwregens, Waasser ass d'Quell vum Liewen fir d'Haut. No 3 Deeg gesitt Dir wéi Ären Teint verbessert. Drénkt kee kale Waasser, soss kënnt d'onverdaute Liewensmëttel direkt an den Darm an Dir wäert erëm hongereg fillen.
• Mir änneren d'Diät: méi Geméis aféieren, déi reich an Stärke vermeiden (Mais, Gromperen), Mageres Fleesch iessen (Hënnfilet, Mageres Rëndfleesch), Mager Fësch (Hak, Pollock, Karpfen). Mir berücksichtegen d'Zuel vun de Kalorien giess a verbrannt. Wann Dir Iech frot wéi Dir séier Gewiicht verléiert, da entwéckelen oder benotzen e Menü, deen scho vun Ernärter erstallt gouf, deen net méi wéi 1200 kcal ass.
• Mir regléieren d'Liewensmëttelopnahm. Dësen Aspekt erfuerdert eng individuell Approche: Verschidde Leit mussen fënnef Mol am Dag iessen, anerer brauchen dräi Mol. Dofir, briechen Är Iessen a verschidde Moolzechten, awer sou datt Dir ongeféier déiselwecht Zuel vu Kalorien verbraucht. Wann Dir hongereg sidd, da maacht e Snack andeems Dir 10 Stéck Mandelkären oder 3-4 Stéck Prongen oder gedréchent Aprikosen iessen.
• Rekonstruktioun vun Ärer Ernährung: iessen méi Kuelenhydrater (Kot) moies, a Protein Liewensmëttel am Nomëtteg. 3 Stonnen virum Schlafengehen, vergiesst iwwer Iessen.
• Mir änneren de Wee wéi mir Platen preparéieren. Vergiess frittéiert Liewensmëttel. Wiesselt op gegrillte, gedämpft oder gekachten Iessen.
• Mir féiere méi fermentéiert Mëllechprodukter an d'Ernährung, wéi Joghurt, fettarme Gîte rural Kéis, a Molke.
• Mir iessen Kabes Zalot, frësch Rüben a Muerten fir Iessen all Dag. Et geet gutt mat Poulet, mageres Fleesch oder Gîte rural Kéis. Dëst wäert hëllefen d'Verdauung ze verbesseren.

Natierlech musst Dir iwwer Fastfood vergiessen. Wann Dir et net ouni Séissegkeeten aushält, da schneiden den Apel an d'Scheiwen, sprëtzen mat Zimt an fügen Se en Teelöffel Honig. Setzt alles an engem Container a droen et mat Iech. Wann Dir wëllt mat Schockela opfrëschen, gräift en Apel.

Wéi séier Gewiicht ze verléieren: Übungen 

Egal wéi depriméierend et fir e puer Dammen kléngt, et ass onméiglech Gewiicht ze verléieren ouni d'Aktivitéit ze erhéijen. Et ass wichteg et richteg ze maachen an net ze iwwerdréien.

D'Essenz vun der kierperlecher Aktivitéit ass net extra Kalorien ze verléieren, mee d'Muskelen ze spannen an déi méi schwaach Plazen méi elastesch ze maachen. Zousätzlech stimuléiert Gymnastik d'Produktioun vum Genosshormon. Et stimuléiert de Metabolismus a verbessert d'Stëmmung. Dofir, wann Dir berécksiichtegt datt d'Zil vum Training net olympesch Rekorder ass, awer eng gutt Stëmmung an e gestéierte Kierper, maacht déi folgend Übungen all Dag:

• Gitt vir. Walking ass e super Wee fir Gewiicht ze verléieren. Fir 30 Minutten séier ze Fouss ass minus 250 kcal. Also ännert Är Routine: fuert 20 Minutte méi fréi op d'Aarbecht a gitt zu Fouss, oder gitt zwee Arrêten méi fréi fort an iwwerdeckt déi verbleiwen Distanz eleng. Nordic Walking (mat Stécker) wäert nach besser Resultater ginn: an enger Stonn vun esou Übungen kritt Dir 500 kcal lass.
• Danz. Léiert e puer Danzbeweegungen: orientalesch oder laténgesch Dänz, Ballroom oder Sport. Den Haapt Saach ass Leidenschaft an Ausdauer. Pilates oder Yoga. Pilates Routine sinn e super Wee fir d'Muskelen ze verstäerken. Einfach Übungen erlaben Iech all Bande an Idle oder geschwächt Muskelen ze fillen. Am Yoga a Pilates sinn all Übungen esou entworf datt all Muskele vum Kierper gläichzäiteg funktionnéieren. Dofir ass den Effekt séier an beandrockend. 
• Plank- a Plankübungen. Huelt Äre Kierper mat Ären Äerm a Been erweidert. Halt et fir 30 Sekonnen an dëser Positioun. Vergewëssert Iech datt Äre Réck an de Becken an der Linn sinn. Stand op den Ellbogen an hält dëst fir eng aner 30 Sekonnen. Maacht 10 Iwwergäng vun den Ellbogen op riicht Waffen a Réck. Knéien erof a raschten fir 20 Sekonnen. Widderhuelen dës Übungen nach 2 Mol.
• Übung "Climber". Stand an enger Plank Positioun, sprange mat Äre Been, simuléiert Sprangen iwwer d'Bierger. Maacht dës Übung an 2 Sätze vun 10 Mol.
• Sprangen. Vun enger stänneger Positioun, squat erof, beréiert Är Fanger op de Buedem, a sprange schaarf. Widderhuelen dës Übung 3 Sätze vun 10 Mol.
• Squats. Squat down 30 mol sou datt Är Knéien net iwwer Är Zéiwe verlängeren.
• Übung "Buch" fir d'Press. Lie op de Buedem, hieft Ären Torso an d'Been gläichzäiteg an de Knéien gebéit. Den Effekt wäert geschéien wann Dir 3 Sätze vun 10 Mol fir Ufänger maacht, fir déi, déi gutt kierperlech Fitness hunn - 30 Mol.
• Handpompelen. Gitt an eng Plank Positioun a lues a lues op de Buedem erof, biegt Är Waffen. Wat Dir méi lues maacht, dest méi effektiv ass et. Probéiert et 10 Mol ze maachen. Maacht Äre Réck op de Stull, leet op Är Hänn sou datt Äre Kierper iwwer de Buedem eropgeet. Biegt Är Waffen op d'mannst 10 Mol.
• Übung fir d'Taille. Setzt Äert Been um Knéi no vir a biegt deen aneren och. Setzt Är Hänn hannert Ärem Kapp a verdréit a biegt op de Knéi, probéiert et z'erreechen. Maacht 3 Sätze vu 15 Wiederholungen.

Wielt Übungen oder Komplexen no Ärem eegenen Diskretioun, konzentréiert sech op Är kierperlech Fitness a Gesondheetszoustand.

Wann Dir Réckproblemer hutt, vermeit Stäerktübungen a limitéiert Iech op Schwammen a Spazéieren. Wann Dir Probleemer mam Herz-Kreislauf-System hutt, da maacht Yoga.

Soda fir Gewiichtsverloscht doheem

Informatiounen huet op vill Internet Ressourcen wossten datt Bake Soda fir Gewiichtsverloscht ass eng exzellent Alternativ fir ustrengend Übung. Et schéngt en erstaunlechen Effekt an enger kuerzer Zäit ze benotzen. Awer wéi et benotzt gëtt - intern oder extern - ass eng diskutabel Fro.

E puer Experten recommandéieren et a Jusen, Gedrénks ze huelen oder et a waarme Waasser opzeléisen an ze drénken. Awer sou Methode schéngen onsécher, well Soda, wann et an de Mo kënnt, neutraliséiert Magensaft. Dëst wäert den Honger reduzéieren, awer kann de Bauchschnouer beschiedegen an zu enger schlechter allgemenger Gesondheet féieren.

Dofir, loosst eis erausfannen wéi Dir Gewiicht mat Soda verléiert. Dës Substanz huet e positiven Effekt op den Zoustand vun der Haut: botzt se, verbessert de metabolesche Prozesser an huet en Anti-Cellulite-Effekt. Dofir ass et unzeroden et extern ze benotzen.

Wann Dir séier Gewiicht verléieren wëllt, benotzt Soda fir Gewiichtsverloscht als Additiv bei Badprozeduren. Huelt Bäder mat Soda Léisung. Fir dëst ze maachen:

1. Mix 300 g Soda mat 500 g Mieresalz. Füügt et an waarmt Waasser.
2. Huelt e Bad mat dëser Léisung fir 30 Minutten.
3. Reift Iech grëndlech mat engem Handtuch, maacht Massagebewegungen iwwer Problemberäicher. Benotzt Anti-Cellulite Creme fir den Effekt ze verbesseren.

Gitt all dës Methoden ëmfaassend an no 3 Deeg gesitt Dir am Spigel eng erneiert Fra mat enger exzellenter Figur, Haut a gudder Stëmmung.

Wann Dir un d'Regele vun der adäquater Ernährung halen a verschidde kierperlech Aktivitéite mat Freed ausféieren, Freed dovunner kréien, wäert Dir bedeitend Gewiicht a kuerzer Zäit verléieren.