Buckwheat Mono-Diät ass ganz populär bei deenen, déi Gewiicht verléieren. D'Haaptprodukt ass vertraut a verfügbar an de Geschäfter, Dir kënnt et a genuch Quantitéit iessen an net Honger. An enger Kéier kënnt Dir vu 5 op 12 kg verléieren, awer nëmmen wann Dir einfache Regele befollegt.
Virdeeler vun der Buckwheat Mono Diät
Typesch ass eng Gewiichtsverloscht Ernärung mat Faaschten, Abstinenz a Behënnerung verbonnen. Wärend der Buckwheat Diät musst Dir och déi meescht Produkter opginn, awer zur selwechter Zäit vergläicht se favorabel mat anere Diäten:
- Dir kënnt Buckwheat iessen sou vill wéi Dir wëllt;
- een Déngscht enthält net méi wéi 150 Kalorien, also och nom iessen Häerzbaart kënnt Dir net iwwerschësseg Gewiicht gewannen;
- Buckwheat enthält enorm vill nëtzlech Substanzen: uechtzéng Aminosäuren, Geméisprotein, Eisen, Jod, Kobalt, Kalium, Zénk, Kalzium, Phosphor, Molybdän, Koffer, Magnesium, Bor, Fluor, Vitamine B1, B2, PP, E, Folsinn Seier;
- Gewiicht fänkt un vun den éischten Deeg ofzehuelen; parallel geschitt d'Darmreinegung, well Buckwheat funktionnéiert wéi e Pinsel;
- dank dem räiche Set vu Spuerelementer a Vitaminnen, Haut, Hoer an Neel sinn an der Rei.
De Kierper erlieft Stress wann et e plëtzleche Changement an der Diät gëtt. Mat enger Buckwheat Diät ass dëse Stress minimal, well d'Zellen déi néideg Spuerelementer a Vitaminne kréien.
Wärend der Diät fällt den Appetit no an no of, d'Gewunnecht gëtt entwéckelt fir manner ze iessen, wat an der Zukunft e positiven Effekt op d'Gewiicht behalen.
Diätregelen
Fir bescht Resultater ginn et e puer einfach Regelen ze verfollegen:
- Salz, Peffer, Zocker, verschidden Zoossen a Gewierzer aus der Diät ausschléissen;
- et ass néideg den deegleche Portioun an 4-5 Iessen ze deelen;
- déi lescht Molzecht sollt op d'mannst 4 Stonne virum Schlafengehen sinn;
- drénken net Gedrénks, nëmme Waasser a gréngen Téi, an d'Quantitéit u Waasser gedronk pro Dag ass op d'mannst 1, 5 Liter.
Déi maximal Dauer vun der Diät ass 14 Deeg; eng méi laang Mono-Diät kann d'Gesondheet negativ beaflossen. Dir kënnt et nëmmen no 30 Deeg widderhuelen.
Diät Brei Rezept
D'Haaptregel ass Kachen ouni ze kachen. Porridge gëtt am Owend preparéiert - d'Müsli gi gewäsch a mat kochendem Waasser gegoss. Duerno gëtt d'Pan mat Buckwheat mat engem Handtuch bedeckt a bis de Moie gelooss. Jiddereen wielt d'Quantitéit vu Brei fir den Dag onofhängeg néideg. Fir déi éischte Kéier gëtt recommandéiert 500 Gramm Buckwheat ze huelen an 1, 5 Liter kochend Waasser driwwer ze schëdden. Wann de Mueres d'Müsli d'Waasser net komplett absorbéiert huet, da gëtt den Iwwerfloss ofgeleet. Um Enn vum Dag wësst Dir wéi vill Brei Dir braucht - méi oder manner.
All Owend musst Dir eng nei Portioun fir muer virbereeden.
Wann Dir e beschäftegten Zäitplang hutt, kënnt Dir Moies séier kachen - de Müsli an en Thermoskanne schëdden, kochend Waasser schëdden an 30-40 Minutten dicht zoumaachen. Duerno ass de Plat fäerdeg a prett fir ze iessen.
E séieren Iwwergank vun der gewéinlecher Diät an e Monoprodukt ass net fir jiddereen. Fir ze verstoen ob dës Optioun gëeegent ass oder net, ass et recommandéiert e puer Faaschten Deeg op Buckwheat ze verbréngen.
Eng lax Versioun vun der Buckwheat Diät
Net jidderee wäert decidéieren hir Ernärung aus Pap just ze maachen. Vill faalen an den Ufanksstufen, well net jidderee kann strikt Nahrungsbeschränkunge packen. Dir kënnt Iech selwer erspueren an de Liichtgewiichtmenü benotzen:
- Kefir Optioun. Zum Gesamt deeglecht Volumen vu Buckwheatbrei, füügt 1 Liter Kefir mat engem minimale Fettgehalt derbäi. De Volume vum fermentéierte Mëllechprodukt kann reduzéiert ginn, awer kann net iwwerschratt ginn. Kefir gëtt op de Brei bäigesat oder separat konsuméiert. Dir kënnt e Glas Kefir virum Bett drénke fir den Honger ze verdéiwen an ze schlofen. Et ass erlaabt, zousätzlech zu Kefir, net méi wéi 100 Gramm fettarmer Joghurt pro Dag ze verbrauchen.
- Séiss Optioun. Gedréchent Uebst ginn a Buckwheat Brei als Additiv geheit - Prongen, Rosinen, gedréchent Aprikosen, gedréchent Äppel. Dir musst eng Zort gedréchent Uebst an der Quantitéit vun 3-5 Stécker huelen an, fein ze schneiden, an de fäerdege Porrid bäifügen. D'Zousätz ginn all Dag ofgewiesselt, et ass ubruecht se net ze vermëschen. Dës Optioun ass gëeegent fir déi, déi kee Brei iessen ouni Séissegkeeten an net gär fermentéiert Mëllechprodukter. Wann Dir net gedréchent Uebst gär hutt, kann Hunneg an de Porrett bäigefüügt ginn, awer net méi wéi en Teelöffel.
Mat schwéierem Hunger a beim Feele vu Buckwheat bei der Hand kënnt Dir en Apel iessen ouni Schuel oder ee Geméis (Tomat, Gurken). Dës Ergänzung zum Menü wäert d'Resultater net verwinnt, awer et hëlleft Iech net op méi schiedlech Liewensmëttel ze presséieren.
Befestegt d'Resultat
Eng wëchentlech Mono-Diät ze halen ass keng Victoire. Als Resultat kënnt Dir Gewiicht ëm e puer Kilogramm verléieren, Volumen reduzéieren, Äert Ausgesinn verbesseren, awer dëst ass net d'Enn vum Test. Wéi vill Frae no Buckwheat Diät hunn et net fäerdeg bruecht Gewiicht ze halen. E puer ginn et mat Interesse zréck. De Grond ass ëmmer déiselwecht - en analfabeten Auswee aus der Diät.
No sou eeschten Ernärungsbeschränkungen ass et geféierlech direkt op dat gewéinlecht Iessen ze sprangen. Nom Enn vun der Buckwheat Mono-Diät musst Dir lues a lues liicht Iessen bäifügen, lues a lues den deegleche Kaloriegehalt erhéijen. No enger Woch kënnt Dir op déi richteg Ernärung wiesselen - ouni fetteg, gefëmmt, gesalzt a séiss Platen. Net iessen, kleng Portioune maachen, e plötzleche Wonsch e Snack ze hunn, wäscht et mat Waasser oder gréngen Téi. Nëmme wann Dir richteg d'Diät verléisst, kënnt Dir en neit Gewiicht behalen, a vläicht Gewiicht verléieren nach méi.
Kontraindikatiounen an Nodeeler
Sou eng strikt Diät ass net fir jiddereen eegent, dofir ass et geroden en Dokter ze konsultéieren ier Dir drop sëtzt. Zousätzlech huet si strikt Kontraindikatiounen:
- der Period vun der Schwangerschaft a Stillen;
- Persounen ënner 18 Joer;
- Häerzkrankheet;
- Stéierungen am Verdauungssystem;
- Diabetis;
- Hypertonie;
- stänneg kierperlech Aktivitéit;
- chronesch Krankheeten vun iergendenger Aart (nëmmen no Konsultatioun mam Dokter).
- Aarbecht ze Konzentratioun Zesummenhang.
Ier Dir esou eng Diät ufänkt, sollt Dir Iech mat hiren Haaptnodeeler vertraut maachen:
- e Manktem u Substanze kann eng Verschlimmerung vu chronesche Krankheeten provozéieren;
- fir eng Woch oder zwou musst Dir nëmmen ee Produkt iessen - Buckwheat;
- vun enger schlechter Ernärung, Kappwéi, Schwächt, Schwindel ka optrieden.
Trotz de positiven Iwwerpréiwunge vum Gewiicht ze verléieren, empfeelen d'Ernärungsberoder sech net an Noutmono-Diäten ze bedeelegen. Parallel mat der Diät ass et onbedéngt Vitaminnen ze drénken, déi zumindest deelweis de Mangel u noutwendege Substanzen ausmaachen.