Dräi einfach Nahrungsmëttel, déi an all Heem fonnt ginn, an 3 bëlleg séier Gewiichtsverloscht Diäten op Basis vun hinnen hëllefen Iech dës Extra Pounds a Rekordzäit ze läschen. Et ass wichteg net abrupt an d'Diät anzegoen fir Pannen ze vermeiden. Et ass och noutwendeg sech lues a lues aus der Ausluedeversuergung zréckzezéien fir dat erhielte Resultat z'erhalen.
Buckwheat Mono-Diät
Eng effektiv bëlleg Diät fir séier Gewiichtsverloscht op Buckwheat garantéiert 3-7 kg pro Woch lass ze ginn oder bis 15 kg an 2 Wochen, ofhängeg vum Ufanksgewiicht vum Gewiicht ze verléieren. Buckwheat huet en héijen Nahrungswäert, sou datt Dir kee staarkt Hongergefill an der ganzer Ausluedezäit musst erliewen. Et wäert moralesch vill méi schwéier ginn, well d'Buckwheat Mono-Diät d'Benotzung vun nëmmen Brei während de Faaschten Deeg beinhalt.
D'Regele vun enger preiswerter Buckwheat Diät fir séier Gewiichtsverloscht:
- De ganzen Dag iwwer kënnt Dir eng onlimitéiert Quantitéit u Buckwheat Brei iessen, awer et ass wichteg de ganze Volumen vu Getreide an 5-6 souguer Portioune mat engem Intervall vun 1, 5-2 Stonnen ze deelen (déi lescht Molzecht ass net méi spéit wéi 18: 00 ).
- D'Groussen mussen nëmmen am Waasser gekacht ginn (mat kochendem Waasser gedämpft, mat kalem Waasser gefüllt an iwwer Nuecht gelooss ginn, oder op déi üblech Manéier kachen).
- Et ass verbueden Gewierzer ze benotzen, och Salz.
- Et ass recommandéiert d'Waasserbalance z'observéieren, op d'mannst 1, 5 Liter proppert Drénkwaasser ze verbrauchen (zousätzlech ass et erlaabt 1 Taass gréngen Téi oder Kaffi pro Dag ze drénken).
- Fir Äre Kierper während Ärer Ernärung z'ënnerstëtzen, consultéiert Ären Dokter a wielt e Multivitamin Komplex.
Wann et kierperlech oder psychologesch schwéier ass eng Ernärung z'erhalen, awer Dir wëllt net briechen, da kann de Menu vu Buckwheat Faaschten Deeg diversifizéiert ginn. Ernärungsberoder hunn eng Lëscht mat Produkter opgestallt, déi parallel mat enger Mono-Diät konsuméiert kënne ginn. D'Ernärung ka gréng Äppel enthalen (net méi wéi 2 Uebst pro Dag), frësche Kabes Salat ouni Salz, fettarmer Kefir (net méi wéi 1 Liter). Dir kënnt de Wonsch ënnerhalen eppes Séisses mat Hëllef vun Hunneg ze ënnerbriechen, awer säi Betrag muss op 1 TL limitéiert sinn. an engem Dag.
Virdeeler:
- héich Effizienz;
- Normaliséierung vum Cholesterinspiegel;
- Verbesserung vun der Darmmotilitéit;
- aktiv Eliminatioun vun Toxine an Toxine;
- verbessert Visioun;
- erhéicht Hämoglobinniveau.
Nodeeler:
- Monotonie vun der Diät;
- Komplett Oflehnung vu Salz, provozéiert eng staark Ofsenkung vum Drock negativ op den allgemengen Zoustand vun hypotensiven Patienten;
- kritesch nidderegen Kaloriegehalt am Menu (ongeféier 400-450 kcal) beaflosst negativ op kierperlech Aktivitéit;
- Refus vum Zocker féiert zu enger Ofsenkung vun der Gehiraktivitéit.
Reis Diät
Déi schwéier Versioun vun dëser Diät beinhalt nëmmen 3 Deeg giessem gekachten Reis. D'Resultat vun esou Entluede ass minus 3 kg op de Waage. Et gëtt eng méi douce Versioun vun der Diät, déi 7-10 Deeg dauert, wat garantéiert 5 Extra Pond lass ze ginn. Eng bëlleg Reis Diät fir Gewiichtsverloscht beinhalt d'folgend Regelen ze beobachten:
- Dir kënnt net méi wéi 500 g dréche Getreide pro Dag iessen, de ganze Volumen muss an eng gläichwäerteg Unzuel un Iessen opgedeelt ginn.
- Et gëtt ugeroden Räis am Waasser ze kachen, et sollt liicht ënnergekacht sinn.
- Pure net karboniséiert Waasser - onlimitéiert Betrag, Dir kënnt ëmmer nach bis zu 0, 5 Liter natierlechen Apfelsaft, eng Taass natierleche Kaffi oder gréngen Téi drénken.
- Dir kënnt d'Diät mat engem Zalot vu frëschem Geméis mat engem Iessläffel Olivenueleg, e Glas Geméisbouillon, eng Handvoll Nëss, an zwee net stärkeg Uebst den Dag ergänzen.
- Wann Dir Platen preparéiert, limitéiert d'Benotzung vu Gewierzer sou vill wéi méiglech, et ass erlaabt e bësse Salz a schwaarze Peffer derbäi ze ginn.
- De Gesamtvolumen vun der Haaptmoolzecht däerf net méi wéi 300 g fir Fraen a 400 g fir Männer, Snack - 150-200 g.
- Et ass recommandéiert eng haart Versioun vun der Diät ze huelen zesumme mat engem Vitamin-Mineral-Komplex vun engem Dokter verschriwwen.
Virdeeler:
- gutt Verdaubarkeet vu Reis;
- e variéierte Menü vun enger spuersam Optioun;
- Reis huet gutt absorbéierend Eegeschaften, déi Toxine an Toxine aus dem Kierper läschen;
- normaliséiert de Stoffwiessel;
- verbessert d'Konditioun an d'Wuelbefannen vum Kierper ëmfaassend.
Nodeeler:
- Reis gehéiert zu Befestigungsprodukter, dofir ass d'Verstopfung méiglech;
- Proteinmangel an der Diät féiert zu séierem Muskelverschwendung, wat de Kierper schlapp mécht;
- Reis spullt Kaliumsalzer aus dem Kierper.
Gromper Diät
Par Analogie mam Reis Diät Programm garantéiert eng bëlleg Kartoffel Gewiichtsverloscht Diät 3 kg Verloscht an 3 Deeg. Et ass net recommandéiert méi wéi 5 Deeg no dem proposéierte Schema auszelueden. Regele fir eng bëlleg Kartoffel Diät fir séier Gewiichtsverloscht ze maachen:
- Wärend den éischten dräi Deeg ass et erlaabt nëmme jonk Gromperen an hiren Uniformen ze iessen an engem Betrag vu bis zu 2 kg, dat lescht Iessen - net méi spéit wéi 18: 00.
- Et ass erlaabt Gromperepuree aus Gromperen ze maachen oder mat der Haut am Schäffchen ze baken, wärend et net wënschenswäert ass, Salz, aner Gewierzer an Zoossen ze benotzen.
- Beim Entluede wéinst dem héije Stäerktgehalt am Produkt, Gewiicht verléieren kann duuschtereg sinn, sou datt d'Quantitéit u verbrauchte Flëssegkeet op op d'mannst 2 Liter pro Dag erhéicht muss ginn. Nieft Waasser kënnt Dir gréng oder Kräutertee, Kaffi drénken. Heiansdo gëtt Hunneg oder brong Zocker derbäi fir Gedrénks bis 1 TL. an engem Dag.
- Am Dag 4 ass et erlaabt frësch Geméis a Proteinprodukter an de Menü ze ginn: gekachten Eeër, Soja, Bounen, gebakent Poulet oder Fëschfilet.
Virdeeler:
- häerzlech Diät;
- et gëtt eng Stäerkung vum Nervensystem;
- Effizienz geet net erof.
Nodeeler:
- kategoresch net gëeegent fir Diabetiker wéinst enger Erhéijung vum Bluttzocker;
- dauernd Duuscht;
- d 'Knappheet vun der Diät an enger starren Ausluedeoptioun.
