Keto Guru Offiziellen Site
Deelt dëst

Botzen Drénk Diät - wéi se an enger Woch verléieren

Schwätze

Et ass schwéier ze äntweren op Diätvernärung als eppes bequem an agreabel. Wéineg Leit kënnen op eng restriktiv Ernärung ouni Stéierungen halenAn. Wéi och ëmmer, no enger bestëmmter Zäit gëtt all d'Resultat gëtt säi Resultat, sou e Versuch ze verléieren ass scho fir e Succès fir vill Meedercher. Als Regel, de Strëmp d'Ernärung, déi bescht Effekt et gëtt.

Déi meescht sanft Methode fir Gewiichtsverloscht, sou wéi Magie oder eng ganz effektiv Zauber Diät, si ganz populär. Vill vun deenen leschter Zäit war Dir ganz laang wéi Entscheeden an traureg Die, Meedercher vill méi wéi d'Fraen verbréngen wéi Fraen an haarden normalene Schräin.

Dëst sinn awer ganz wichtegen Themlechkeet, da si awer vill méi séier, awer si ginn mat grousser Schwéier. Ee vun dësen Optiounen ass eng Drénken Diät. Seng Essen ass ganz einfach - komplett schwéier Produkter opzeginn.

Vill Leit denkt dat op esou enger Zuel musst Dir nëmmen Waasser drénken, awer dat ass net. All Flëssegkeetsplaten sinn erlaabt, inklusiv Iessen ënnerbrach an Schuel. Mä beschéieren Meedercher déi Meedercher fannt, déi perséinleche Clienten zougläichen, awer si musse awer ouni méi schiedlech fonnt ginn a ganz schlecht Ersécherung gemaach.

Opgepasst! Dir kënnt net op esou enger Diät fir eng laang Zäit op esou enger Diät sëtzen. De Maximum deen duerch Doktors erlaabt ass 7 Deeg. An all Fall, de Kierper brauch zolidd Iessen, sou datt op enger Damme Diät sëtzt ass geféierlech fir de Kierper fir méi wéi eng Woch.

D'Virdeeler vun dëser Diät si wéi follegt:

  • eng kuerz Period fir déi Dir Gewiicht verléiere kënnt;
  • einfach a lecker "Ernärung";
  • de Kierper vun Toxine a Toxine ze botzen;
  • eng reduzéiert op de Volum vum Bauch, wéinst deem eng Persoun manner dacks iesst;
  • Beschleunegung vum Metabolismus;
  • Reduktioun an der Laascht op der Verdauung Organer;
  • D'Kierper ass verschwestoll, déi heescht datt et ewechgeholl gëtt a fänkt u mat der Aarbecht ze funktionnéieren.

Wa mir iwwer d'Minusen schwätzen, da ginn et och vill vun hinnen, an net jiddereen passt op d'Diät:

  • de Risiko fir Gesondheet Komplikatiounen;
  • Risiko vu Schwellungen;
  • Falsch Exit vun enger Diät kann zu Anorexia Entwécklung oder Iesstéierung féieren;
  • D'Gefill vun Honger fänken fir eng laangen Zäit ze laachen, bis de Kierper conon gewinnt ass, an net jiddferee ka kämpfen.

Beschreiwung a Regelen

Dës Ernärung ass an der Kategorie vun de meeschte Stringent abegraff, also ier Dir op et sëtzt, musst Dir Tester maachen an erauszefannen ob Dir erlaabt ass Gewiicht ze verléieren op dës Manéier ze verléieren. Sou datt Diätencher ëmmer Reegele hunn, déi strikt brauchen, well et ass Disziplin ze sinn, dat ass e Schlëssel Schlëssel zum Erfolleg. Ënnerlech wäert Dir eng Lëscht vun dëse Regelen fannen:

  • Tatsächlech, net zolitt Produkter sinn verbueden, awer de Prozess selwer ze fuddelenAn. Wa mir kinnen, versteet de Blutt, verstinn mir, an direkt den Zulatiounsprozess ausbriechen. Aus dësem Grond, deen Leit déi oft gell d 'Grafären Probleemer kënne loossen, well de Kierper selwer net esou kinn. Denkt drun datt Dir Gäert mat iessen oder Vëlosfuerer iessen, awer nëmmen an enger "flüneg" Form - wéi Supp, zum Beispill.
    • Limonaden
  • Zousätzlech zu flësseg Iessen, sollt Dir och vill Waasser drénkenAn. Et ass dëse Moment dat ass eng wichteg Roll ze spillt beim Akkorabolismus ze beschleunegen. 1.5 - 2 Liter am Dag wäert hëllefen déi extra Pond ze verléieren nach méi séier, och dat gewënschte Resultat.
  • Keng kierperlech Ustrengung an Training während enger Diät an e puer Deeg duernoAn. Bären gëllt, wann et genuch Mantel mat Iessen kritt, awer et wäert hatt näischt an Energiedoorméieren. Et ass besser all Sport fir Sport fir Spore ze posten, well Dir sidd onwahrscheinlech d'Stäerkt fir op d'mannst eng Aktivitéit ze fannen.
  • Dir kënnt net op enger Diät fir méi wéi 14 Deeg sëtzenAn. E puer streiden datt de Maximum 30 Deeg ass, awer et ass besser et net esou ze riskéieren. De Fakt ass dat an 3 Deeg wou Dir vill verléiere wëllt wann Dir op all d'Regele handelt. Déi idealer Mëtt ass 7 Deeg, fir déi wëlle méi wéi 5 extra Pond lass ginn. 14 Deeg ass e Plafong och fir déi, déi musse méi wéi 10 Kilogramm verléieren.

Lëscht vun erlaabt Produkter

Vill si ganz Angscht wann se héieren datt eng Drénken Diät eng ganz streng a komplex Ernärung ass. Et ass awer net alleguer sou Angscht wéi se schéngt. Dir ka vläicht als drofen wéi méiglech an e puer Deeg an e puer Deeg (fir 3, 5, 5, zum Beispill), Är Ernärung net midd ginn net vun Ärem Iessen. Ënnen fannt Dir eng Lëscht vu wat Dir kënnt "iessen", awer a flëssegt Form.

Wichteg wichteg! Denkt drun datt d'Haaptregel net ze kauen, awer drénken.

Erlaabt Produkter:

  • Broths, flësseg Cremen;
  • Téi a Kaffi;
  • Kompetter;
  • Smoothies (Geméis, Uebst);
  • All Mëllechprodukter (Kekir, Mëllech, fermentéiert Bäckbedëllech);
  • d'Waasserminn;
  • fruucht drénken;
  • JUICES (frësch gequetscht, net kaaft);
  • Protein Cocktailer.

Hei ass Är Fantasi net limitéiert. Dir kënnt Är Ernärung an Deeg andoen an en Dag all Dag oder kombinéiere Produkter. Dir kënnt ëmmer Juicer a Smoothies doheem kachen, wann Dir e Mixer hutt, Melder oder Juicer.

Oppassen! De Betrag vum Drénken verbraucht ass net limitéiert, awer et ass besser net ze "drénken" op en immobiliséierte Staat. Als Regel, während dem Dag wou Dir genuch 5-Rack Ernärung op flëssege Liewensmëttel hutt.

Verbueden Produkter

Wéi Dir scho verstanen hutt, all zolidd Iessen verbueden, an de Fakt vun de Fuddelen ass e Tabu op dëser Ernärung. Awer vill Leit denken datt zënter der Ernärung drénken, da kënnt Dir alles an enger Zeil drénken. Mir heescht Wat Produkter net konsuméiert ginn trotz der Tatsaach, datt se flësseg sinn:

  • carbonated Gedrénks;
  • Alkohol;
  • déck Creme-Zopp (déi nach ëmmer e bësse kauen);
  • déck Gleigungen;
  • déck Mëllechprodukter (Mëllech, Kerfus, fermentéierte Bakerus Mëllech - alles soll net méi wéi 1% Fett sinn);
  • cocoa;
  • Zuch Gedrénks.

Detailléiert Menu fir 7 Deeg

Duerno kann net alleng ee gär net sou onendlech ze maachen, wéi et méi besat hätt fir e Menü fir ze eng Fënterlechkeet ze kokere.

Smoothies

Éischten Dag

  • Kaffi: 2 Tassen Mëllech.
  • Mëttegiessen: Geméis Smoothie (350-450 ml).
  • Owesiessen: 2 Tassenkompetéit.

Den zweeten Dag

  • Kaffi: 2 Glieser vu grénge Téi ouni Zocker.
  • Mëttegiessen: Protein Cocktail (350-450 ML).
  • Owesiessen: 2 Tassen Kekir.

Den drëtten Dag

  • Kaffi: e Glas Kaffi ouni Zocker (net méi wéi 250-350 ml).
  • Mëttegiessen: Uebst Smoothie.
  • Owesiessen: 2 Tassen fermentéiert Bakkakmëllech.

De véierten Dag

  • Kaffi: 2 Glieser vu grénge Téi ouni Zocker.
  • Mëttegiessen: Bouillon op Leat Fleesch (350-450 ML).
  • Owesiessen: 2 Tassen Kekir.

Fënnefstaang Dag

  • Kaffi: 2 Tassen Mëllech.
  • Mëttegiessen: Uebst Smoothies (250-350 ml).
  • Dinner: Protein Cocktail (250 ml).

Sechsten Dag

  • Kaffi: e Glas Kaffi ouni Zocker.
  • Mëttegiessen: Geméis Smoothie.
  • Owesiessen: Liquid Creme-Zopp vu Gromperen an Ënnen.

Siwenten Dag

  • Kaffi: Protein Cocktail (250 ml).
  • Mëttegiessen: Uebst Jelly (450 ml).
  • Owesiessen: 2 Taass gréng Téi ouni Zocker.

Wat Resultat kann erreecht ginn

Vill Leit froe sech wéi vill se mussen op enger Dréchungs Diät ze sëtzen fir 2, 5 oder 10 Kilo ze verléieren? Hei uewen ass Dirifizéieren datt speziell Period maximal 14 Deeg maximal sollen, well wann Dir op dëser Ernärung sëtzt, kënnt Dir sérieux Gesondheetsprobleemer kréien.

Uweisungen: Ufanksweis Erlief den ufechtfuerderunge gouf fir 30 Deeg drop, awer um Enn gouf et fäerdeg, datt sou eng Zäit geschneitert fir nëmmen déi harmus genotzt.

Hei fannt Dir eng implizéiert Lëscht vun wéivill Kilogramm, déi Dir Gewiicht verléieren an fir wéivill Deeg verléiere kann.

  • Dräi -Day DiätAn. Déi einfachst an déi meescht sanft Period, fir déi Dir vun 1 bis 3 Kilogramm léiert. Et ass recommandéiert fir déi, déi keng sérieux Probleemer mam Gewiicht hunn, awer ech wëll e bëssen verléieren.
  • Siwen -day DiätAn. De STANDEL Begrëff fir déi, déi wesentlech wëlle verléieren, awer net Gesondheetsprobleemer kritt. Während dëser Zäit kënnt Dir vu 4 an d'Kilady befallloen. E puer gelongen et ze verléieren och vun 10 Kilogramm.
    • Mëllech Wënt
  • Véierzéng Deeg vun DiätAn. Wärend dëser Period kënnt Dir Gewiicht duerch 7 oder méi wéi 10 Kilogramm verléieren.
  • Dräi DeegAn. D'Schwieregkeet läit an der Tatsaach datt och déi gesondste Leit hire Kierper zu irreparéierend Konsequenze féieren. Et ass recommandéiert fir sou eng Erzielung nëmmen ënner de strategent Optmess vun engem Dokter ze sëtzt an engem kloer registréierten Dag fir een Niveau ze sëtzen. Während dëser Zäit kënnt Dir Gewiicht mat méi wéi 20 Kilovie verléieren.

Wéi dës Diät richteg ze verloossen

Et schéngt een deen déi schwieregst Saach an all Diät, besonnesch wann et schwéier ass - dës sinn déi éischt Deeg wou de Kierper just benotzt gëtt. Wéi och ëmmer, et ass vill méi schwéier fir d'Ernärung ze verloossen wann de Kierper scho benotzt gëtt an hie muss léieren nach eng Kéier ze maachen.

Oppassen! Dee gréisste Risiko ass d'Tatsaach datt Kilogramm déi Äre Kierper verlooss huet kann am Duebelvolumen zréckkommen. Fir ze vermeiden datt dëst geschitt ass, ass et wichteg mat bestëmmte Regelen ze respektéieren wann d'Diät op en Enn kënnt.

Dëst fannt Dir eng Lëscht vun den Haapt Empfehlungen fir déi, déi scho weisen a géif net wëssen wéi se richteg Konsequenze verloossen.

  • Weider d'Diät fir e puer méi Deeg duerno, lues a lues d'Quantitéit vu flësseg Produkter reduzéieren an zolidd ginn. Start mat den Zousaz vun Doheemeg Kéis a niddereg -cecalorie Produkter, déi net nëmmen méi einfach käscht, awer och absorbéiert.
  • Kee Fleesch an den éischten zwee Deeg nom Ernärung. De Poulet kann nëmmen no 3-4 Deeg an eng klengt Montant derbäigesat ginn (bis zu 100 Gramm).
  • Drénken nach méi Waasser wéi op enger Diät. Waasser hëlleft den Honger ze quancelen, während de Mo vun engem Kierper vertrëtt deen se drëm dréckt.
  • Gitt de Sport 3-4 Deeg nom Enn vun der ErnärungAn. D'Laascht soll kleng sinn. Zum Beispill, 10-15 Minutte Cardio a Squats. Da kënnt Dir d'Laascht an d'Zäit vu Coursen erhéijen. Maacht de Moien op Laden, hëlleft de Kierpergewënn Kraaft ze hëllefen.
    • Creme-sup
  • Erausgoen an d'Strooss méi dacks an oothe frësch Loft. D'Loft kann hëllefen mat Ärem Appetit z'erreechen an allem déi néideg Presser am Kierper ze läschen, an och dann den Braysen zu Sauerstoff. Iwwregens, no sou trennt et ganz nëtzlech a mental Aktivitéit ze engagéieren, zum Beispill ze léieren oder ze liesen. Ären Gehir wäert d'Informatioun besser absorbéieren.
  • Ersatz wäiss Brout mat net -annomen oder Roggen - et ass vill méi nëtzlech wéi wäiss a vill besser verdaut.
  • Bannent 2-3 Wochen, maacht keng flësseg Produkter aus der Ernärung auszeschléissen.An. Ginn Smoothien a Creme-Zoppe gitt se op d'mannst zweemol d'Woch ze benotzen. Da kënnt Dir fir eemol d'Woch reduzéieren. Si sollten Är voll Wochen erausmaachen, zum Beispill, Kaffi, Kaffi, ouni zousätzlech Produkter ze fueren.
  • Füügt Proteinen a Getreide un d'Diät 3-4 Deeg nom Enn vun der Ernärung. Als Regel, op enger Protein Diät kënnt Dir ganz séier Gewiicht verléieren, well Proteine aktivéiert aktivéiert de Kierper all Fiels an d'Energie ze konvertéieren. Déi ganz -brainten Produkter ginn bal d'selwecht gemaach. Aus dësem Grond kënnt Dir Buckwhei an Ärer Ernärung enthalen.

Oppassen! Vill wëssen, datt et eng Ernéier vum selwechten Numm eng Erillumm as, tatsächlech erlaabt eng genuch Quantitéit vun Kilie vu Kilie vu Kilie (bis zu zwou Wochen ze brénge.

Fir wiem dës Ernärung gëeegent ass

Dacks hunn d'Leit d'Fro vun, firwat tatsächlech op sou enger haarder Ernärung sëtzt? Och wann et e Problem vum iwwerschësseg Gewiicht ass, kann iergendeen Gewiicht verléieren a mat der Hëllef vun enger anerer Ernärung mat Training. Leider ass et, a Wierder et ëmmer sou einfach, awer an impresster si verännerte sech un. Wien ass dës Diät fir?Wann Dir Iech op dëser Lëscht fannt, gitt sécher Iech selwer ze huelen an ze stoenAn. Dir braucht dës Ernärung wann:

    Diateie
  • Dir hutt e puer extra Pond déi Dir fir eng laang Zäit net lass kritt;
  • Dir kënnt net an Äre Liiblings Outfit kommen, awer séier e wichtege Event an Dir wëllt irresistibel kucken;
  • Dir sidd midd Är formlos Kierper am Spigel ze gesinn a wëlle fir dat besser änneren;
  • Dir wësst datt Dir extra Pond hutt, awer Dir sidd inaktiv;
  • Dir sidd sécher datt Dir kënnt probéieren, awer eppes stoppt dech;
  • Jiddereen ronderëm si seet datt Dir besser ka sinn, awer Dir maacht näischt;
  • Fillt Dir Iech onwuel am aktuelle Gewiicht;
  • Dir sidd net zouversiichtlech an Iech selwer.

Nebenwirkungen a Kontraindikatiounen

All restriktiv Ernärung, besonnesch ganz schwéier, kann zu verschiddenen Nebenwirkungen féieren. Fir all Mënsch ät si sech anescht, awer wann's de matgezeechent ginn an eng vun hinnen an engem Goal, deen hëlleft der Diate ze verloossen an en Dokter ze verletzen. Dëst sinn d'Nebenwirkungen kënnen en Uruff ginn fir d'Diät ze kompletéieren:

  • D'Ofsenkung vum Bluttzocker;
  • dacks Kappwéi;
  • nervosness;
  • Middegkeet;
  • Depressioun;
  • Bauchwéi;
  • Indigestioun;
  • Schwindel;
  • Iwwerzeegung;
  • Affraualatiounen;
  • Dehydratioun;
  • flaachgense;
  • bloating;
  • Verstopfung.

Et ass schwéier ze soen ob Dir eng Diät ufänkt ufänken ze bestellen fir déi, déi minimaler Gesondheetsprobleemer hunn oder net. De FACT ass dës, am Géigendeel, dat kann e puer Leit hëllefen, d'Krankheeten ze verschwannen, déi duerch eng Stéierung vu Liewensmëttelversammlung oder Opstabilitéit an Déieren entlooss ginn.

Dacks déi éischt Säit Effekter um Enn vun der Ernärung optrieden oder souguer nach eng Kéier nom EnnAn. Natierlech geschitt dat méi en Dokter conceuen an en neit Duleupfärplang an deem et schierflech sinn.

Wichteg wichteg! Als Regel, no enger drénder Ernärung, et ass am beschten Iech am beschten an Ernärung ze limitéieren an nëmme gesond Iessen ze iessen. Wann Dir op d'mannst 7 Deeg ophale kënnt, nodeems Dir Sport fir en aneren oder zwee Méint iesst, kënnt Dir sécher sinn, datt Dir kromme mat hinnen kromme wäert sinn.

Duerno ass et netst an, dass iergendeen zréck an d'Gewiicht hieft an d'Form déi virdru zréckkommen déi ier d'Duspäicher war. Awer drun erënnert datt ëmmer nach eng Ernärung ufänken, consultéiert en Dokter. Awer ënner wéi enger Kontraindikatiounen déi Dir definitiv net op enger Dréchungs Diät sëtzt:

  • Kanner bis zu 18;
  • schwanger a laktéiert Broscht;
  • eeler Leit;
  • mat Diabetis vun all Zort;
  • déi, déi dacks Ödma hunn;
  • Leit mat Hypertonie;
  • Leit mat Krankheeten vum Cardiovaskulär System;
  • Leit mat Krankheeten vum Nervensystem;
  • Déi, déi vun chronesche Krankheeten vum GastroinTestinal Tract leiden;
  • Déi, déi d'Nieren hunn an d'Liewerproblemer hunn;
  • Leit mat schwaache Immunitéit;
  • Leit mat Ulces a Gastritis.

Gewiicht verléieren op engem Dognetsnuecht ass eng ganz effektiv, awer och e schwent Wee. Net all Meedche fäeg sinn och fir 3 Deeg ze halen ouni eppes lecker ze kauen. Wéi och ëmmer, d'Resultat wäert also et bezéien, datt all Meedche op mannst eng Hand an der kierzer Zäit, a wäert gesonkert Zäit wësse méiglech hunn.