All Dag cumuléiert iwwerschësseg Gewiicht an enger Persoun e bëssen, a luesen Tempo. An dofir musst Dir op déiselwecht Manéier Gewiicht verléieren, ganz lues. Awer, Dir gesitt, et gi Situatiounen, wou et e grousse Besoin ass fir 10 kg an engem Mount ze verléieren: eng Hochzäit, Ofschloss, e wichtegen Owend. Alles ka geschéien, dofir ass d'Fro wéi Dir 10 kg an engem Mount verléiert esou relevant ass. Loosst eis probéieren d'Äntwert ze fannen!
Gewiicht verléieren ëm 10 kg pro Mount ass real. Fir dëst ze maachen, musst Dir d'Komponente fir Ären zukünftege Programm wielen - Diät, Training, Waasserregime, Fettverbrennungsprozeduren oder alles op eemol. Dir musst bis zum Schluss goen a strikt all d'Instruktioune befollegen. An nëmmen dann wäerten d'Resultater indikativ sinn.
D'Finale Resultater vum Gewiichtsverloscht sinn komplett ofhängeg vun der Persoun. Wann Dir e Mount haart am Sport involvéiert sidd, eng Diät-Diät gefollegt hutt, all d'Regelen an Empfehlungen gefollegt hutt, da kënnt Dir bis zu 10 kg (+/- 3 kg) an engem Mount verléieren. Esou Resultater si méiglech fir Männer a Fraen.
Eng Fra muss schwéier probéieren eng Dose Kilo an 30 Deeg ze verléieren. An dofir muss si en alldeegleche Gewiichtsverloschtplang opstellen a strikt verfollegen. An dëser Hisiicht ass et e bësse méi einfach fir Männer, hire Kierper ass net ënner hormonellen Verännerungen ënnerworf, sou datt et net schwéier wäert sinn extra Pounds bannent engem Mount ze läschen, plus d'Muskelen stäerken an d'Figur gëtt athletesch.
Mir setzen e Verbuet
Als éischt wëll ech ënnersträichen wat Dir net maache kënnt wann Dir Gewiicht verléiert:
- Hunger. Wärend der Verweigerung vu Liewensmëttel fänkt de Kierper un Fett ze sammelen. Gewiichtsverloscht selwer geschitt, awer nëmmen duerch Dehydratioun. Vun dësem soll ofgeschloss ginn, datt soubal Dir ufänkt ze iessen, extra Pounds mat enger duebeler Geschwindegkeet kommen, an duebel Gréisst!
- Gitt op strikt Diäten. An anere Wierder, limitéiert Iech op Iessen. De Prinzip ass déiselwecht wéi beim Fasten. Ausserdeem entzitt Dir Äre Kierper vu vital Elementer, Vitamine. Wéi kënnt Dir iwwer gesond Gewiichtsverloscht schwätzen, eng schlank Figur ouni hinnen? Dofir, wann Dir 10 kg an engem Mount wëllt verléieren, musst Dir d'Diät selwer änneren, a probéiert net wéineg Iessen ze iessen oder guer net iessen! Hunn et? Loosst eis weider goen!
- Huelt Pillen an Drogen fir Gewiichtsverloscht. Vläicht sinn se effektiv, si hëllefen wierklech e puer extra Kilo ze verléieren, awer als éischt probéieren hir Virdeeler ze weien, d'Garantie vun de Resultater, an de Schued, deen se dem Kierper verursaachen! No allem ass d'Gesondheet ze restauréieren net sou einfach, an e puer Fäll souguer onméiglech! Denkt drun, ob et derwäert ass schiedlech Chemikalien fir séier a kuerzfristeg Gewiichtsverloscht ze huelen, oder ass et besser onofhängeg, awer zouverlässeg, stänneg op Äert Zil ze goen? ! Mir insistéieren datt Dir den zweete Wee wielt! :)
Handlech Tipps
Loosst eis elo op Tipps goen wéi Dir 10 kg an engem Mount verléiert.
Iwwer dëst Thema streiden ass et wichteg ze soen datt et onméiglech ass alles ze loossen wéi et ass. Wann alles gutt mat Iech wier, géift Dir dës Fro net stellen. A well et entstanen ass, da muss eppes geännert ginn, besonnesch wann Dir bis de Summer muss Gewiicht verléieren! Et ass aus dësem Grond datt mir insistéieren de Wee vum Liewen ze änneren fir eist Zil z'erreechen!
Ernährung
Et gëtt näischt komplizéiert hei. Dir braucht net hongereg ze ginn, Dir musst och net op strikt Diät goen, also just schiedlech, kalorienhalteg Liewensmëttel aus Ärer Ernährung ze läschen ass sou einfach wéi d'Biren ze schälen.
Gitt sécher ze minimiséieren, wa méiglech, auszeschléissen:
- Séiss (Schockela, Séissegkeeten, Marmelade)
- Miel (Brout, all aner Mielprodukter, besonnesch Kuchen, Kuchen, Nuddelen)
- Frittéiert (vergiess iwwer frittéiert Kartoffel, Fleesch, Champignonen, Fleeschbäll)
- Spicy (mir roden Iech Iech op schaarf Platen ze limitéieren)
- Salz (et ass am beschten méi Gewierzer fir Gewierzer ze addéieren, a Salz ganz ewechzehuelen)
- Smoked (Been, Wipp, gefëmmt Rippen - all dëst enthält eng grouss Quantitéit u Fett, also hu mir et aus der Diät ewechgeholl)
Awer fir d'Diät ze addéieren, a sou vill wéi méiglech, rode mir déi folgend:
- Uebst, Geméis (si enthalen vill Vitaminnen, Elementer fir de Kierper noutwendeg a wéineg Kalorien)
- Niddereg-Fett Mëllechprodukter (mir erlaben kategoresch net drénken Mëllech mat 6% Fett Inhalt, mä hei sidd Dir 1, 5% - wann ech glift)
- Fleesch, gekachten, gedämpft oder gebak (Protein muss an der Diät vun enger Persoun sinn, déi Gewiicht verléiert)
- Eeër (nëmme gekacht)
- Frësch gepresste Jusen (et ass besser, kaaft ze refuséieren, well se vill Zocker enthalen)
- Faser (Müsli, Getreide, Getreide, si si besonnesch gutt fir de Frühstück)
- Waasser (wann Dir Äre Metabolismus beschleunegt wëllt, Äre Kierper vun Toxine, Toxine botzen, gitt sécher op d'mannst 2 Liter propper Waasser pro Dag ze drénken)
Et ass och wichteg déi folgend Tipps ze ginn, déi Iech hëllefen, 10 kg pro Mount garantéiert ze verléieren:
- schlofen genuch
- Maacht net ze iessen, et ass besser e bëssen ze iessen, awer iessen eng Stonn méi fréi wéi d'Iessen ze bedaueren an extra Pounds ze kréien
- Huelt Multivitamine fir 10 kg pro Mount ze verléieren (si wäerten net schueden, awer nëmmen Är Gesondheet, Immunitéit stäerken, hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren)
- Probéiert net nervös ze sinn, well ganz dacks ass d'Ursaach vun extra Pounds Stress. Dofir, sidd an Harmonie mat Iech selwer! : )
- Probéiert de ganzen Dag méi ze beweegen: benotzt de Lift net, steh een Arrêt méi fréi op wéi néideg, béien wann néideg, squat, asw.
- Vergiesst net iwwer kierperlech Aktivitéit (registréiert Iech fir Schwammen, gitt an de Fitnessstudio, trainéiert doheem, maacht Übungen fir Gewiichtsverloscht), an d'Dauer vum Sport sollt op d'mannst 1, 5 Stonnen den Dag sinn!
Wann Dir all dës Empfehlungen befollegt, dann 10 kg an engem Mount verléieren ass ganz einfach! Awer och net iwwer d'Motivatioun vergiessen, well et ass hatt, déi Iech hëlleft um virgesinnene Wee ze bleiwen! : )
Et ass wichteg ze bemierken datt 1 kg Gewiicht pro Mount ze verléieren ass e relativ grousst Gewiichtsverloscht, wat vläicht net e ganz angenehmen Effekt op Är Gesondheet huet. Mir roden Iech mat Ärem Dokter ze konsultéieren ier Dir Gewiicht verléiert.