Den ursprénglechen Menü fir 4 Wochen, Regelen, Empfehlungen, wéi och de richtege Wee aus der Maggi Diät. Wéi vill Kilogramm kënnt Dir op der Maggi Diät verléieren, a wat soen d'Rezensiounen vun deenen, déi Gewiicht verléieren? Méi iwwer alles an dësem Artikel!
Maggi ass eng Low-Carbohydrat Diät déi Iech erlaabt Fett a 4 Wochen ze verbrennen. Dëst ass en effektiven Ernärungssystem, dee speziell fir Margaret Thatcher zesummegesat gouf. Während Gewiichtsverloscht leid de Kierper net un Ernärungsdefiziter, well de Menü all déi néideg Vitamine a Mineralstoffer enthält. Wéi och ëmmer, Maggi ass net fir jiddereen.
Konditioune a Regele vun der Maggi Diät
Et gi verschidden Aarte vun Diät. Déi ursprénglech Versioun beinhalt d'Benotzung vun enger grousser Zuel vu Poulet Eeër an Zitrusfrüchte. Deeglech Gewiichtsverloscht ass ongeféier 300 g. Dëst ass den optimalen Indikator fir Gewiicht ze verléieren ouni Schued. Et ass recommandéiert d'Maggi Diät net méi wéi eemol all 6 Méint duerchzegoen.
De ganze Mount musse folgend Reegele gefollegt ginn:
- Et ass néideg fir 3 Mol am Dag zu enger bestëmmter Zäit ze iessen. Als Snack sinn Uebst a Geméis gëeegent. Si kënnen 120 Minutten no der Haaptmoolzecht giess ginn.
- Déi lescht Molzecht sollt 180 Minutte virum Schlof sinn.
- Et ass noutwendeg fir 2 Liter purem Waasser pro Dag ze drénken.
- Mëttegiessen Elementer kënnen net mat Iessen Elementer ausgetauscht ginn.
- All Liewensmëttel sollen am Ofen gekacht ginn, am Waasser oder gedämpft ouni Zousatz vun Ueleger.
- Kierperlech Aktivitéit gëtt encouragéiert.
- Et sollt 3-4 Stonnen tëscht Iessen sinn.
- Et ass besser d'Benotzung vun Drogen ze limitéieren.
- All Molzecht sollt e liicht Hongergefill hannerloossen.
Ier Dir op d'Maggi Diät gitt, ass et recommandéiert e Spezialist ze konsultéieren an d'Kontraindikatiounen kennenzeléieren.
Recommandéiert a verbueden Iessen
Zulässlech Produkter enthalen:
- Geméis. Si kënne gestuel a gekacht ginn, frësch verbraucht. Et ass akzeptabel gefruer Mëschungen ze huelen. Gëeegent Bounen, Erbsen, Karotten, Auberginen, Zucchini, Tomaten, Kabes, Gurken.
- Uebst a Beeren. Tangerinen, Äppel, Kiischten, Birnen, Kiwi, Aprikosen sinn erlaabt. Virun allem musst Dir Zitrusfrüchte benotzen.
- Mëllechprodukter. Op der 4. Woch ass et zulässlech Kefir a Joghurt ze drénken. Kéis gëtt schwéier mat engem nidderegen Fettgehalt gewielt.
- Fësch. Et ass besser fir Bacalhau, Karpfen, Zander, Haken, Pollock oder Haken ze wielen. Si kënne mat Garnelen a Muschelen ersat ginn.
- Gefligel a Fleesch. Poulet gëtt ouni Haut giess. Dir kënnt selten Häerz oder Liewer iessen. Kanéngchen Fleesch, Rëndfleesch an Truthahn ginn gedämpft oder gekacht ouni Salz an Ueleg.
- Brout. Et ass zulässlech Diät Brout an Toast ze benotzen.
- Gewierzer. Erlaabt Knuewelek an Ënnen, e bësse Peffer.
- D'Gedrénks. Drénkt Waasser an onlimitéierter Quantitéit. Ongeséissene Téi a Kaffi sinn erlaabt.
D'Lëscht vun de Verbuet enthält:
- séiss;
- fetteg;
- Alkohol;
- Mëllech;
- Konserven Iessen;
- gefëmmt Fleesch;
- Nuddelen;
- Bäckerei;
- Séissstoffer;
- frittéiert am Ueleg;
- Kartoffel;
- Ueleg vun Déier Hierkonft;
- Uebst a Form vun Drauwe, Bananen, Avocado, Feigen, Mango.
Am Fall vun engem Decompte musst Dir d'Diät erëm ufänken. Zousätzlech ass et net néideg Vitaminpräparatiounen ze huelen.
Diät Maggi: Menü Dësch fir 4 Wochen
Et ass wichteg d'Diät strikt ze verfollegen. All Woch geet et ëm d'Benotzung vu bestëmmte Produkter.
1 Woch
An der éischter Woch fänkt eng metabolesch Restrukturéierung am Kierper op.
| Dag | Frühstück | Owesiessen | Owesiessen |
| eent | 2 Poulet Eeër, 0, 5 Deel Grapefruit | Apel an Biren | Stew a Salat |
| 2 | Eng hallef Orange an 2 Eeër | Tomate, Brout | Gegrillte Poulet mat Kraider |
| 3 | 2 Poulet Eeër, 0, 5 Deel Grapefruit | erlaabt Uebst | Mageres Rëndfleesch a Salat |
| 4 | Eng hallef Orange an 2 Eeër | Gekachten Geméis, Protein an Eegiel | Gegrillte Fësch, gréng Zalot |
| 5 | 2 Poulet Eeër, 0, 5 Deel Grapefruit | All Uebst vun der erlaabt Lëscht | Stéck Schwäin |
| 6 | Eng hallef Zitrusfrüchte an 2 Eeër | Geméis Stew, Poulet Broscht | frësch Tomaten |
| 7 | 2 Poulet Eeër, 0, 5 Deel Grapefruit | Kéis bis zu 5% | Zalot Blieder, gegrillte Fësch |
2 Wochen
An der zweeter Woch huet de Kierper schonn un déi nei Regime ugepasst. D'Ernährung gëtt och vun Eeër dominéiert.
| Dag | Frühstück | Owesiessen | Owesiessen |
| eent | 1/2 orange, wäiss a Eegiel | Zalot, Schwäin | 2 gekachten Eegiel an Kaweechelcher, Zalot Blieder, Orange |
| 2 | Eng hallef Grapefruit an 2 Eeër | Mageres Rëndfleesch, Tomate | Omelette fir eng Koppel |
| 3 | 1/2 orange, wäiss a Eegiel | Schwäin an 2 frësch Gurken | 1 gekachten Ee, Grapefruit |
| 4 | Eng hallef Grapefruit an 2 Eeër | 2 Eeër an e puer Kéis, gedämpft Geméis | 2 gekachten Eeër |
| 5 | 1/2 Orange an Ee | Gegrillte Pollock | 2 Kaweechelcher an Eegiel, Zalot Blieder |
| 6 | Eng hallef Grapefruit an 2 Eeër | Huhn ouni Haut, Tomate | Uebst Zalot |
| 7 | 1/2 orange, wäiss a Eegiel | Schwäin, Gurken | Huhn ouni Haut, Geméis Salat, Orange |
3 Woch
An der drëtter Woch sinn Ännerungen am Gewiicht scho bemierkbar, awer et gëtt Plaz fir Verbesserung. Dës Produkter kënnen an all Quantitéit giess ginn, awer et ass onméiglech fir e Gefill vu Sattheet z'erreechen.
| Dag | Frühstück | Owesiessen | Owesiessen |
| eent | Apel an Biren | Kiwi an orange | Pflaumen an Aprikosen |
| 2 | Beet-Karotten Zalot | Geméis Stew | Frësch Tomate an Tomate Zalot |
| 3 | Erlaabt Uebst an all Quantitéit | Erlaabt Geméis an Uebst an all Quantitéit | Erlaabt Geméis an all Quantitéit gekachten oder frësch |
| 4 | Chinese Kabes, Geméis Stew | Gekachten Fësch, Salat | Tomate a Gurken |
| 5 | Gekachten Poulet Broscht, gréng Zalot | Stewed Geméis, e Stéck Rëndfleesch | Geméis Zalot, Poulet |
| 6 | Apel an Biren | 2 Äppel | 2 pier |
| 7 | 2 peaches | Handvoll Aprikosen | Piisch |
4 Woch
No der leschter Etapp ass et méiglech déi gewënscht Zuel op der Skala ze gesinn.
| Dag | Frühstück | Owesiessen | Owesiessen |
| eent | E Véierel vun engem klenge gekachten Poulet, Toast, Orange | 3 Tomaten an 3 Gurken | Can vun Thuinfeschskaepp ouni Ueleg |
| 2 | 2 Scheiwen gekachten Fleesch, Toast | Apel oder Orange | Frësch Gurken Zalot |
| 3 | Orange oder Grapefruit | Frësch Gurken Zalot | Gîte rural Kéis oder wäiss Kéis |
| 4 | Orange oder aner erlaabt Uebst | E puer gekachten Poulet | 1/4 frittéiert Poulet ouni Ueleg, Tomate |
| 5 | 2 gekachten Eeër, orange | Geméis Stew | Salade vun Tomaten a Gurken |
| 6 | Kéis Scheiwen, Toast, gekachten Mëllech | Eng frësch Geméis Salat | orange |
| 7 | Läffel vu Gîte rural Kéis, Toast, Orange | Eng Teller vu gekachten Geméis | Tomaten, Gurken an Thun |
Wann Honger erschéngt, kënnt Dir e Biss vu Karotten oder Gurken hunn.
Wee aus der Maggi Diät
D'Standarddauer vu Maggi ass 4 Wochen. Et ass erlaabt d'Period bis zu 5 Wochen ze erhéijen fir d'Resultat ze konsolidéieren. Normalerweis, no 28 Deeg, fänken se glat aus der Diät eraus.
An der éischter Woch si kleng Portiounen Iessen erlaabt. Dir kënnt Är Ernährung net drastesch änneren. De Retour op déi viregt Ernährung sollt mat enger gradueller Erhéijung vun de Kalorien geschéien.
Bannent 7 Deeg ass et néideg Produkter an der Diät ze halen, un déi de Kierper scho gewinnt ass. Et ginn aner Tipps fir aus der Maggi Diät erauszekommen:
- an den éischte Wochen sollt Dir net Liewensmëttel iessen, déi séier Gewiichtsgewënn verursaachen (Miel, frittéiert, séiss, Muffin);
- et ass wichteg d'Zuel vun de verbrauchte Kalorien ze iwwerwaachen an d'Tagesgeld net iwwerschreiden;
- net néideg Zocker ze benotzen;
- Kuelenhydrater a Fette kënnen an 3-4 Wochen a klenge Portiounen abegraff ginn.
D'Experten berode weider ze iessen gekachten a gestuelte Liewensmëttel, ausser Junk Food (Fastfood, Konserven, Alkohol a Séissegkeeten).
Meenungen iwwer Gewiichtsverloscht a Meenunge vu Spezialisten
Geméiss d'Rezensiounen um Internet gëtt d'Maggi Diät e dauerhafte Effekt a Form vun engem Verloscht vun 10-15 kg. Seng Virdeeler enthalen:
- variéiert Menü;
- séier Verloscht vun extra Pounds;
- Mangel u schwéier Restriktiounen;
- Entwécklung vun Disziplin.
A 4 Wochen fällt d'Gréisst vum Magen erof, dëst hëlleft fir d'Gewiicht an der Zukunft z'erhalen. Als Resultat erlieft eng Persoun selten Honger. Also huet d'Ernährung zimmlech e puer Fans. Et gëtt kee Konsens tëscht Experten iwwer d'Effektivitéit vum Maggi.
Ernährungsberoder warnen iwwer d'Kontraindikatiounen vun der Ernährung. Also Leit mat enger Allergie op Zitrusfrüchte Maggi sinn net gëeegent. Dokteren zouginn d'Méiglechkeet Eeër mat Gîte rural ze ersetzen. Dëst wäert eng aner spuersam Ernährungsprogramm sinn.
Fir eng laang Zäit goufen Eeër als geféierlech ugesinn wéinst dem Mythos vu schiedleche Cholesterin am Eegiel. Haut gouf bewisen datt déi natierlech Fette, déi am Produkt abegraff sinn, gutt vum Kierper absorbéiert ginn an net d'Akkumulation vun organesche Fettähnleche Verbindungen verursaachen.
D'Experten roden Iech e Produkt ze kafen, deen aus Haushënn vu vertrauenswürdege Hiersteller kritt gëtt an d'Schuel virum Kachen wäschen. Et ass besser kleng Eeër ze kafen, si hunn méi Nährstoffer.
Kontraindikatiounen
Dëse Gewiichtsverloschtsystem huet e puer Kontraindikatiounen:
- d'Period vum Gebuert vun engem Kand;
- Laktatioun;
- allergesch Reaktioun op Menüprodukter;
- Pathologie vum Darm, Magen;
- chronesch Entzündung;
- Krankheeten vun der Liewer an Nieren;
- Kandheet;
- Hypertonie;
- Hypotonie.
Heiansdo während der Ernährung, Heartburn, Batterkeet am Mond, Verschlechterung vum Wuelbefannen an flatulence kann gefillt ginn. An dësem Fall ass et besser e Spezialist ze kontaktéieren an dës Method fir Gewiicht ze verléieren.