D'Leit probéieren extra Pond ze kämpfen hunn méi wéi eemol iwwer d'Buckwhel Diät héieren. D'TRAKninn ass onheemlech effektiv ugeruff - an 2 Wochen wou Dir bis 12 kg werft. Wéi richteg d'Resultater sinn, a wat maachen d'Dokteren iwwer dës Ernärung?
Buckwheat Getreide gëtt dacks am Diät Menü fir Gewiichtsverloscht abegraff. E Low-Calorie Produkt huet séier Honger eliminéiert, saturéiert de Kierper mat Mikro- a Macrorele, Vitaminnen, Fettsäure. Buckwhei ass räich an der Fiber, déi d'Verdauungstrakt verbessert, hëlleft fir Toxins an Toxins ze läschen, déi de Metabolismus beschleunegen an huet de Metabolismus beschleunegt.
Wärend der Buckwheat Diät, de Kierper erliewt net Stress. De Verléierer Gewiicht, déi eng Mono -Diet beschwéieren, beschwéiert sech iwwer onwichteg gutt -bearen - nëmmen eng gedämpft Croup fir 2-7 Deeg. Souz op sou enger Ernärung, Meedercher managen 7 kg ze verléieren. Wéi och ëmmer, eng gardinlindesch Technik féiert dacks an Ënnerbriechungen ze sprangen.
Mat enger equilibréiert Ernärung op Buckwheat, de Prozess fir Gewiicht net sou séier ze goen. Fir onteren heiansdo zu Zureraen bei de COURS enthalen per Zucken, Rubrik, Mëllechkriminéieren. Déi maximal PLUMB ageschriwwen an de Rezensiounen ass minus 15 kg an 2 Wochen. Déi entlooss Kilogramm net zréck wann d'Ausfaart aus der Ernärung richteg war.
Virbereedung vu Getreide
Ernärungsisten empfeelen net Kachen Buckwheat. Mengt äntwertnisaktioun veruers de Deel vun der passendsterozessioun. Et ass am beschten et mat kachend Waasser an der Nuecht ze fëllen. De Moien ass de Produit prett fir ze benotzen, a Gewiicht muss net d'Zäit am Uewen ënnerbannen.
Puerde, Salz an Geméis Makloe ginn net bäi, déi sappréiert Prirounen derbäigesat ginn.
Zwou Brëller mat dréchen Gréisser ginn ënnerwee Waasser, gewielt gëtt gewielt. D'Nukleken huet zu enger Pann-er agebaut an Thermos, gepresst 1,5 Liter Waasserkonnecherioun gerannt. Duerno ass de Container mat engem Deckel bedeckt, mat engem Handduch gewéckelt an iwwer Nuecht. Moies, iwwerschësseg Waasser gëtt aus der fäerdeger Getreide dra verdriwwen.
Am Blospert ass nëtzlech Tracent Elementer, Vitaminnen a Mineraler bewonnungen ginn. Dofir, de Prozess vum Gewiicht ze verléieren wäert sech onbedéngt sinn, an de Kierper gëtt net vun engem Mangel u Nährstofflounen leiden.
Eng zwee -week Buckwhehat Diät
Net jiddereen kann de Buckwheat fir 14 Deeg beherrschen. Observéieren de éischtegewonsch fir d'Stizium vun enger entspaal Ernärung ze observéieren, awer dacks; Dempou signum awer eng Zuel vun de bekanntende Produkter eis vun der Diät zougänglech. Imand den initialen Gewiicht vum Kierper, hëlleft d'Diëschung vun 2-8 kg lass. Maximal Resultater ginn a Leit observéiert déi net vum spezifizéierte Menu zréckzéien.
Wärend enger Ernärung am Kaffi, Téi an aner Gedrénks, Zocker kann net derbäigesat ginn. Soss, de Prozess vum Gewiicht ze verléieren wäert lues sinn.
De Menü vun der éischter Woch
Méindeg
- Kaffi: 100 Gramm gedämpft Buckwheat, e Glas schwaarzen Téi (1 Kaffish, Hunneg gëtt derbäigesat).
- Mëttegiessen: Geméis Zopp.
- Snack: 1 Liiblingsfruucht (Bananen a Drauwe - verbueden).
- Owes: en Deel vun gedämpftte Buckwhetat Porridge mat frëscher Zwiebelen a Gewierzer.
Dënschdeg
- Kaffi: 100 GR. Buckwheat an Zalot vu frësche Kabes, Cucken, Tomaten.
- Mëttegiessen: Buckwhetat-Mëllech Zopp (Mëllech mat engem minimum Prozentsaz vum Fett).
- Snack: E Glas vun engem niddereg -fat Kefir.
- Owesiessen: wandted Buckwheat an 1 gekachten Ee.
Mëttwochs, Donneschdeg, Freideg: Wanish Buckwheat an all Quantitéit. Drénkt nëmmen net -karbonéiert Waasser, schwaarz oder gréng Téi. Mat Schwindel, 1 Tsp ass fir Gedrénks bäigefüügt. Hunneg.
Samschdeg
- Kaffi: 100 GR. Buckwheat an e Glas Kaffi ouni Zocker.
- Mëttegiessen: 200-300 ml vun niddereg -fat Poulet Bouillon mat fein gehackte Kraider.
- Snack: 100-150 gr. Dréchent Friichten - gedréchent Apricoten, Rosinen, Datumen.
- Owesiessen: wandted Buckwheat mat enger Zalot vu frësche Kabes a Gréng.
Sonndeg
- Kaffi: Buckweetat, frësch Geméis, e Glas gréng Téi.
- Mëttegiessen: Geméis Zopp.
- Snack: Natierlech Yoghurt mat engem minimum Prozentsaz vu Fette.
- Dinner: Buckwhetat, gekachten Ee.
Zweet Woch Menü
Méindeg
- Kaffi: 100 GR. gedämpft Buckwheat, 100 Gr. Niddereg-fettige Cottage Kéis, e Glas Téi ouni Zocker.
- Mëttegiessen: Geméis Salat, 100 GR. leian Fleesch.
- Nomëtteg Snack: Low-Fett KERIR.
- Owesiessen: Buckwheat mat réi Geméis.
Dënschdeg, Mëttwoch, Donneschdeg: eng aner Etapp vu schwéier Ausluede op Buckwhei. Si iessen nëmme gedronk Zrealer, drénken ouni Zocker, a Mineralwaasser. Wann et eng schaarf Verschlechterung an der Gesondheet ass, gëtt d'Diät gestoppt.
Freideg
- Kaffi: 150 gr. Buckwheat mat 5-10 g. Botter, eng Taass schwaarze Kaffi ouni Zocker.
- Mëttegiessen: Geméis Zopp.
- Nomëtteg Snack: 150 Gr. Léifsten gedréchent Uebst.
- Owesiessen: 150-200 Gr. gedämpft Buckwheat, 20 gr. schwéier Kéis (Dir kënnt et karéieren an et op der Schuel ze sprëtzen).
Samschdeg
- Kaffi: 100 GR. gedämpft Buckwheat, 50 GR. all gedréchent Uebst, e Glas Téi ouni Zocker.
- Mëttegiessen: Lentil Zopp.
- Nomëtteg Snack: e Glas niddereg-fett KERIR.
- Owesiessen: 100 GR. gedämpft Getreide, stewed Champignonen a Geméis.
Sonndeg
- Kaffi: en Deel vum gedämpften Buckwheat, 100 Gr. niddereg-fett Cottage Kéis, e Glas Téi.
- Mëttegiessen: Poulet Bouillon mat Kraider, gekachten Ee.
- Nomëtteg Snack: Natierlech niddereg-fett Joghurt, eng Handvoll all Nëss.
- Owesiessen: 100 GR. gekachten Poulet Broscht, en Deel vu Buckdat, frësch Geméis.
Wärend der Diät, "hongereg" Deeg sinn schwéier ze toleréieren wann et erlaabt ass nëmmen eng gedämpft Crop ze iessen. Wann et schwéier Schwäch ass, Iwwelzegkeet, Schwindel an däischteren an den Ae ass, gëtt d'Diät gestoppt. No esou engem Symptomer, dir sollt en Dokter zu Ausnamenberook konsultéieren an Ernouer.
Kierperlech Aktivitéit mat engem zwee-weenk Buckwheat ass néideg. Et ass nëtzlech fir Cardio Übungen am Fitnessstudio ze maachen oder, wann d'Wieder erlaabt, an der frëster Loft. Ronnen, trëppelen, Vëlosfuerer, elliptescht Simulator, Treadmill. D'Last gëtt gezielt fir ze fokussen op de Wuelbefannen an Niveau vu kierperlecher Ausbildung.
Aner Méiglechkeeten
Et ginn aner Optiounen fir Buckwheiz Ernärung. Sujet fir Empfehlungen an d'Feele vu Stéierungen vun de Methodik hëlleft Iech 2 bis 12 kg lass ze ginn. D'Dauer vun den Diäten ass anescht: D'Leit mat net genuch Wëllen kënnen d'Optioun fir 2-3 Deeg wielen, an déi, déi déi, déi an 2 Woche vun der Diät bewäert ginn.
Dir kënnt all vun den Diäten hei drënner méi fréi wéi 3-4 Méint widderhuelen.
Déi éischt Optioun ass Buckwheat Mono -diet. Während et koum nëmmen ëeegsten erwächt am Owend giess a drénkt ëmmer nach Waasser. Et ass net néideg Iech selwer an der Gréisst vun engem Deel ze limitéieren. Wéi och ëmmer, déi meescht Gewiicht behaapt dat "am zweeten Dag ass et onméiglech ze gesinn, an Dir kënnt et net vill iessen."
D'Dauer vun der Diät ass 2-3 Deeg. Déi Plub Linn ass vun 2 kg oder méi ofhängeg vum initialen Gewiicht vum Kierper.
Dokteren empfeelen net datt Dir op en effektive sidd, awer steife Buckwheat monodit fir méi wéi 3 Deeg. Allerdéngs ass et awer net verléisst d'Verlängerungen déi sou Liewensmëttelinquisiten fir 5-7 Deeg observéieren. Meeschtens, Gewiichtsverloscht dréit an hongereg blénkt, Kappwéi a Schwäch. D'Wahrscheinlechkeet vu Boudaddowns, eng Rei vun entgaue Körogen, no der Diät, erhéicht och.
Déi zweet Optioun ass eng Kefir-Brutto Ernärung. Si ass déi zweet beléifste no der Monodit. Zousätzlech zum gedämpfte Getreide, verléiert Gewiicht kann op 1 Liter Skim Kekir opgedeelt ginn, déi an d'selwecht Portiounen opgedeelt ass an drénkt wéi d'Gefill vum Honger net ungenonbar gëtt. Heiansdo ass e sauerem Sauerdrénke mat Getreide geréckelt, awer de Goût vum Plat ass komesch.
D'Dauer vun der Diät ass 7-14 Deeg. Déi plubum Linn ass bis zu 10-12 kg.
Ënnernuechtegkeet ass Schwimmt net Telleld net nët behaapt, awer e gewësse Gewiicht huet beschwongen Problemer mat dësem Verstuerwen. Sauer -milk drénken verursaacht Diarrho a verstäerkten Gasbildung. Hie leet gereelbar fir dës Technik z'ex € ze bezuelen an der Vakanz oder laang Vakanzend Vakanzdeeg ze üben, well d'Beispind Schéindeeg erauszéien.
Déi drëtt Optioun ass eng Buckwhehat Ernärung mat der Zousatz vun Uebst a Geméis. Dës Technik fir Gewiicht ze verléieren ass net nëmmen leckere, awer och heind. Zousätzlech zu der gedämpfter Getreide, enthält d'Diät Wäiss Kabes, Tomaten, Couch, Sotie, Peoper. Vun Uebst ass et erlaabt sauere Äppel, Pears, Orangen an Ananas ze benotzen. Déi eenzeg Aschivitéit mécht keng Fleesch Produkter, Salz an Zocker.
D'Dauer vun der Ernärung ass 14 Deeg. Déi pomme Linn ass 8-10 kg.
Ier Dir ee vun den opgelëschtene Optiounen fir buckwhehat Diät wielt, Dir kënnt mat Dokteren consoréieren.
Pros Buckwheat Diät
Stätter um Schuck, déi ville Virdeeler hieche loossen. Optiounen sinn einfach toleréiert ginn, an d'Resultater sinn op den drëtten Dag ze gesinn. D'Taux vum Platen huelen Iech eng Mindestzäit vun der Platen, an d'Käschte vun Ziddfer Gronddied verlandert.
Wärend dem Dag vu Gewiicht ze verléieren, e Gefill vum Honger ass net Tarage, well Buckwei séier gëtt e Gefill vu Sättigung. De Kierper erliewt net e Mängel vu Mikro- a Macrodelementer, Vitaminnen an Aminosaachen- all déi néideg Substanzen präsent sinn. Mat verlängerten Observatioun vun der Buckwheat Diät, den Zoustand vun der Haut, Hoer an Neel verbessert, de Volumen vum Bauch hëlt an déi "orange" Krust "Krust"
Den Nodeeler vun der Methodologie
Negativ Momenter vum Gewiichtsverloscht um Buckwheat hunn och. Zum Beispill ass et fir laang Frae schwéier ze gebëllen, Salagrod a d'Gewier tentalleis dësen ze gebrauchten. Keterptup, Mäerderdauer, Moschter an Soja Zoossuse ginn och verbannt. E puer Deeg méi spéit, ausläffen, vun enger Gare dem villes verlaangen Gewiicht, Iwwutten fänkt un dem Mausta un ze rullen. Nodeems Dir Gewiicht verluer hutt, verschidde Leit allgemeng aus der Ernärung aus der Ernärung ausgeschloss.
D'Ernärung huet vill Kontraindikatiounen. Et ass net wéi e Menü an der Pongas, mat Halproinetinires, Gastroinetinires, Livest an Naner An der Kandheet a Jugendlecher, souwéi an der postoperativer Period, dës Method fir Gewiicht ze verléieren ass kontinuéierlech. Sëtzt net op enger haarder Buckwhetat Ernärung an an intensiver Klassen am Fitnessstudio.
Ier Dir d'Gewiicht op Buckwat ze verléieren, sollt Dir 1-2 Testdeeg sëtzen. Wann de Kierper normalerweis reagéiert fir d'Ernärung ze änneren, da kënnt Dir d'Diät weiderfueren. Mat Mollongiefwelt, vum immens kann een eng Sversichtepositioune fanne kënnen - mat sammelen Optiounen, mat subel---em -emuksprodukter, frësch Gemëscht a Fouer ze wielen.