De Problem vun iwwerschafft Gewiicht ass ganz heefeg an der moderner Welt. Am Kampf fir eng schéi Figur, vill Auswee op eng drénkt Ernärung - en Noutfall fir Gewiicht ze verléieren, déi verschidde Rezensiounen huet.
Wat ass eng Drénken Diät
Drénken Diät ass de Prinzip vun der Ernärung baséiert op nëmmen flësseg Liewensmëttel a Waasser. Seng Followers fale extra Pond mat engem forcéierten Ausutbau duerch de solidéiert, schiedlech Produkter, déi se mat gesond sinn, natierlech Zutaten.
Knätsch Reflexe si praktesch net benotzt. D'Benotzung vun nëmme flëssege Liewensmëttel reduzéiert d'Laascht op den Organer vun der Bauchhuel a gastrointolstesch Trapen.
Zousätzlech zu Waasser, Dir kënnt drénken:
- Mëllech;
- KEFIR;
- Yoghurts mat engem nidderegen Prozentsaz vum fettegen Inhalt;
- frësch passend Jusen;
- Zoppen;
- Smoothies;
- Kaffi an Téi ouni Zocker.
Aarte vu Drénken Diäten
Variatiounen vun der Dreck d'Diät si klasséiert ofhängeg vun der Dauer an d'Lëscht vun de Permifiblen Zutaten.
Vun der Dauer vun der Ernärung sinn opgedeelt an:
- Fransport Dads;
- dräi -Day Diät;
- siwe -day Diät;
- Diät an 10 Deeg;
- zwee -weeek Diät;
- Mount Ernärung.
Et gëtt keng kloer Klassifikatioun vun enger Drénken Ernärung no der Ernärung.
Wéi och ëmmer, déi folgend bekannt Ënnersichunge vun der Diät kann ënnerscheeden sinn:
- jifesten;
- KEFIR;
- Tem;
- Chok-drénken;
- Waasser.
Vir- an Nodeeler vun der Diät
D'Diät, déi net onbequem hunn, hunn eng Zuel vun de Virdeeler an Nodeeler. Sujet fir all Empfehlungen a Regelen, d'Benotzung vun den Notzer, kënnt Dir e positiven Effekten erreechen.
Virdeeler vun enger Drénken Diät:
- d'Conclusioun vun Toxine an Toxine aus dem Kierper;
- Verbesserung vum Verdauungstrakt, Ggrittersystem;
- Reinigung vun der Haut, kämpft géint Acne, Post -Acc.
De wichtegsten plus fir vill ass déi séier Tempo vum Gewiichtsverloscht. Merci an d'Ernärung, niddereg -calornie Saachen a flëssegt Form an direkt Flëssegkeeten, de Kierper besser absorbéiert an Trace Elementer, verdréint.
Den Taux vun der metabolescher Prozesser erop, déi Fett Dépôten vermeit. D'Gréisst vum Bauch selwer ass och reduzéiert, wéinst deem d'Gefill vu Sättigung méi séier geschitt. Fir d'Risiken vum Dossier vum Dryzinquisitioun ze minimiséieren, musst Dir seng Mierksamkeet huelen.
Éischtens, den Zoustand vum Kierper gëtt op d'Diät berücksichtegt, d'Präsenz vu chroneschen an akuten Krankheeten. Violatioun vum Moment Darmitéiten (Gastritis, Ulrent), Krankheeten vum Genithurger, nervösem System sinn kategoresch Kontrahiser fir d'Benotzung vun enger Drénkpassisten.
Spetzschléi ass e Stack Faktor fir de ganze Organismus, wéinst deem folgend Probleemer opmaachen:
- anorexia;
- Reduktioun vun der Immunitéit;
- Entloossungen an der Wourecht vum Mo vun den Mo. ghritis;
- schwaach;
- erdrénken;
- Gefill vun Reizbarkeet an Apathie.
Allgemeng Prinzipien vun Drénken Diät
D'Basis vun der Diät ass net eng Ausnahm fir d'Diät wéi esou, awer d'Cessatioun vun der Notzung vun der Kupplungskomplexen. Dëst bedeit datt all Liewensmëttel déi geholl gi soll Flëssegkeet sinn. Den Haaptkomponent an der Virbereedung vu Platen ass Waasser. D'Ernärung soll de Minimum erfuerderleche Betrag vum Bju enthalen.
Nom Drénken Regime muss Vitaminnen huelen fir Immunitéit ze halen.
Wat kann op enger Drénken Diät sinn
Drénken Diät huet Restriktiounen a Liewensmëttel verbraucht.
Erlaabt sinn:
- reng Drénkwaasser, op d'mannst 1,5 Liter pro Dag;
- Niddereg -fat Broscht spacetedetgemaach op Basis vu Fleesch, Fësch oder Geméis ouni d'Benotzung vu Wuelbefannen fir Bouillonen. Et ass erlaabt eng Prise Salz ze addéieren, e bësse Greens oder Karotten;
- Sauer -Milk flësseg Produkter mat engem décke Inhalt vun net méi héich wéi 2%. Dës enthalen niddereg -fat Joghurt, Kefir, Mëllech. Et sollt am Kapp gedroen sinn datt d'Mëllech an d'Mëllech a grouss Quantitéiten verlangt Verdauungsprozesser verlangen;
- Frësch gequetschte Jouse déi mussen mat Waasser verdënnt ginn;
- eas ouni Zocker a Mëllech, Hunneg an Zitroune sinn als Zousatz erlaabt;
- bereet aus gedréchent Uebst, Beeren, ouni Zockerkompeteren a Jelly ze addéieren;
- Geméis Smoothien;
- Protein Cocktailer.
Verbueden Produkter beim Gewiichtsverloscht
Vun der Diät vum Gewiicht ze verléieren ginn ausgeschloss:
- Alkohol;
- jugen aus Packagen;
- Mëllechprodukter mat engem héije Prozentsaz vum fettegen Inhalt;
- séiss Gedrénks mat Gase;
- schwéier Iessen;
- Geméis a Botter;
- Zocker;
- Bäckereile Produkter
- Fett, frittéiert Platen.
Diät Menü fir 7 Deeg
Drénken Diät, Bewäertungen vun deenen soen, datt dës sinn an déi effektivste Weeër fir Gewiicht ze verléieren, ass gëeegent fir déi, déi e puer Kilogramm verléieren. An dësem Fall ass eng 7 Deeg Damme Diät benotzt. Schreiwen vu Performance an Uebst jeien, Mëllechschaften, Bouschen.
Zousätzlech, Dir musst op d'mannst 1,5 L-empf a manner wéi Birbten verbidden. Ganzwenn Téi, besonnesch Gréng, nët net op de Bolschmer limitéiert. Gedrénks a Platen kënnen alternéiert ginn, sou datt et net vun hinnen midd gëtt.
En ongeféiere Plang fir eng 7 Deeg Diät:
| 1 Dag | Sauer -Milk Produkter |
| 2 Dag | Däischter Dag |
| 3 Deeg | Frësch gequeted Jusen verdënntem mat Waasser |
| 4 Deeg | Toumames Zuch Voffer |
| 5 Ëffentlechen | Protein Cocktails, Yoghurts |
| 6 Dag | Kompetenzen, Uebstdréche, gekacht aus getrocknen Fruucht a frësche Friichten, ouni Zocker addéieren |
| 7 Ëffentlechen | Aus jien |
Zousätzlech zu den uewe genannte Produkter, musst Dir eng grouss Quantitéit Waasser drénken. Fir datt d'Diät effektiv ze sinn, ass et wichteg fir déi richteg Ausgang ze garantéieren. De Wee eraus wäert 2 Wochen sinn. Den nächsten Dag Kaffi ass Haferwierk op d'Waasser. Mëttegiessen an Owesiessen bleiwen Flëssegkeet. Dës Diät gëtt fir 2-3 Deeg observéiert. Nächst, niddereg -fat Produkter ginn derbäigesat: Friichten, Geméis, niddereg -fat Kéis, gekachten Eeër.
Diät Menü fir 14 Deeg
Eng 2 Woche Diät ass zielt fir en exzessive Gefill vum Honger ze kombinéieren. Am Hibléck op dës Ëmstänn ass et erlaabt flësseg Iessen 7 Mol am Dag ze iessen. Déi optimal Unzuel vun deeglecher Kalorien ass 1200-1400 KCCCAL. Wann, ier Dir an d'Bett geet, fillt d'Verlängerung e staarken Honger, et ass erlaabt gréng oder vum Kraal Téi ze drénken.
Ongeféier de Menü fir eng Dréchungs Diät an 14 Deeg:
| 1 an 2 Dag | Sauer -Milk Produkter |
| 3 a 4 Deeg | Onsécher Bouden |
| 5 a 6 Deeg | Uebst a Geméismännchen vun hausgemaachte |
| 7 an 8 Deeg | Sahara Téi |
| 9. an 10. Dag | Starchy Jelly |
| 11 an 12 Deeg | Trocken Friichten |
| 13 an 14 Deeg | Heemjäg |
An den Deeg wou de verlängert Gewiichtmëllech, KEFIR, Yoghurts empfohlen ginn fir all 3 Stonnen ze iessen. An 14 Deeg ass de Kierper gereinegt, schiedlech Elementer an Toxine ginn afristeg, extra Pond fort. D'Ausfaart vun der 14 Deeg Diät wäert ee Mount huelen. Während dës Kéier ass de Kierper zréck op normal a gewinnt op déi normal Ernärung.
Diät Menü fir 30 Deeg
D'Technik, fir 30 Deeg entworf, ass déi schwieregst Optioun fir eng Drénknuecht. Iwertéiert et ganz zäitweis déi ganz Organer op allen Niveauen zielen. An der éischter Et ass dat zu deenen Zwienfen an 10 Deeg an internem Organer, besonnesch den Ieninien an Bauch. Gekleiteg.
Eng wäiss Plugéiere kann an der Sprooch erschéngen, wat fir eng méi séier Prozesser am Kierper verdeedegt. Op der zweeter Etapp ass d'Nieren a Liewer gebotzt. Déi drëtt Etapp ass Zell Cleans. D'Resultat vun der Conformance an engem Mount drénkenen Ernährung Biller, fillen d'Leit haless, Wuelmeiwelt verbessert.
De Menü bestued gëtt onofhängeg verbraucht, déi perséinlech Virléiften a Charakteristike vum Kierper verbraucht ginn. Awer d'Basisregele vun der Diät sinn d'selwecht fir jiddereen.
Breakfasts, als Regel, enthält Teas, Yoghurts a Smoothien. Als Snack, Kerfir, Mëllech, Ayran si meeschtens benotzt. Fir Mëttw ass et schocogs ze profitéieren ze kréien .ER a Brennhl a Bréng erbännegen. Dir kënnt Uebst drénke drénken, Coca oder frësch passender Jus fir de Nomëtteg Snack. Den Owesiessen besteet aus Liicht Geméis Zopping-Pure oder Fëschdekoratiounen.
De Wee vum Dräinatwinschléi huet eng grouss Roll, a besonnesch wann d'Diësch de Mount verschlechted. Den nächsten Moien, nom leschten 30. Dag, musst Dir Cracker an der Kracker derbäizéieren, kachen déck Uebst. Wéi et op d'Diät gëtt, zolidd Iessen, Uebst, Geméis ginn an den deegleche Menu bäigefüügt.
Dréit Diätregele drénken
Fir d'Niegel ze effektiv ze effenuar ze effektiv, an duerno déi verluer Wilack net zréckkoum, ass et wichteg auszefänken. Den Ausgang hëlt vun zwou Wochen un e puer Méint, ofhängeg vun der Dauer vun der Diät. Den nächsten Dag nodeems en Ernärungsdag ufänkt mat Haferwierk op d'Waasser gekacht.
Den Dinner an Owesiessen bleift drénken. Sou eng Regel muss een déi nächst 2-3 Deeg gefollegt ginn.
Weider, d'Diät gëtt mat niddereg -fat Produkter verdënntem:
- gekachten Eeër;
- Uebst;
- Geméis;
- Kéis.
Déi genau Ausfaart aus der Diät ass e Garantie vun der Ausfahrt, datt déi extra Pond zréckkomm an den allgemengt Zoustand vum Kierper net verwalt. Fir 7,14 oder 30 Deeg, de Bauch an Darm kritt nëmmen Iessen nëmmen a flëssegt Form, fir déi et benotzt gëtt. Fir de ganze Kierper ze transferéieren an normal Schinne ze transferéieren an haart Iessen ouni Verstopfung, Schwemmung, Iwwelzegkeet an Erbriechen muss d'Ausfaart Reegelen an d'Ausfaart.
Et ass am Beschten wann d'Ausfahrt Dauer gläich ass oder d'Zuel vun den Deeg op der Diät ass. An de fréien Deeg (am Fall vu 7 an 14-Deeg Variatiounen vun der Ernärung) oder Wochen (30-Deeg Diät), et ass derwäert d'Drénke mat flüchtege Porridge ze iessen, déi Dir fir de Frühstücksrechter ofgeschloss hutt. De Rescht vun der Diät bleift d'selwecht.
Ech ginn niestrend ginn an d'Déi di den Ernärt als Iessen, a Kaffi ersat vun engem Omett eraarbecht, geklokt Eeen ersat. Den Omelet ass gestierzt, an de Kéis sollt exklusiv inanimiméieren. Owes bleift drénken. No enger Woch, Geméis an Uebst ginn an d'Ernärung bäigefüügt, déi an onpreparéierter Form giess ginn.
Porpulge bleiwen den Haaptzéi fir Mëttegiessen, an Owesiessen soll mat Drénkprodukter ersat ginn. D'nächst Woch ass d'Diät radikal geännert: niddereg -fat Fleesch, Fësch, gekachten oder gedämpft ginn. Et ass am Beschten ze kachen aus frësche Geméis, Uebst, Maacht Zalote vun hinnen. Flëssegkappen gi fir Kaffi benotzt.
D'Gewiicht z'erhalen, sou gutt wéi d'Beleidegung am Kierper behalen, is recommandéiert e bësse Drénk Deeg eemol d'Woch ze arrangéieren. Am Allgemengen am Alldag am Ganzen Sport maachen.
Chok-drénken Diät
Schockelous-d'Nawesse ass eng vun de Joren vun enger Duszen Diraine, wat Dir vum 7 kg iwwerschësseg Gewiicht kënnt gesinn kënnt. Déi maximal Dauer vun esou enger Ernärung ass 2 Wochen. Et ass strikt onméiglech vun dëser Period fir ze iwwerliewen well d'Wahrscheinlechkeet vu séchtege Gesondheetsprozess ass ganz héich.
D'Ernärung vun dëser Ernärung enthält:
- Drénkwaasser;
- Waarm éierlech Schockela;
- Kakao, gekachten op niddereg -calorie Mëllech.
Fir eng Ernärung vun dësem Typ fir sou nëtzlech wéi méiglech ze sinn, musst Dir de Kierper fir et preparéieren. Fir dëst ze maachen, och wann Dir D 'Ziel vun der Dier erreecht ass, och ëmmer Bäitrechegkeet méi lues opgeruffen. Eng Schockela-drénkt Ernärung seet datt Dir bis zu 7 Mugs vu Hot Schockela oder Coca an 2 Liter Waasser pro Dag drénkt.
D'Sortie aus der Schockela-Dréiznetzer ass virsiichteg a glat. Déi éischt puer Deeg aus der Ausfahrt déi Dir braucht fir Uebst Puree ze iessen, graduell et mat stäckege oder gekachten Geméis ze verdammt.
No e puer Deeg Dir kinn géift Dir duerno op d'Waasser virbereet ginn. Wat misst gären an Melor zu Matbierchen erofzeginn, da loossen se d'Salarilof zu sengem Bauch féieren.
Beispiller vun Diät Rezepter
Oatmeal Jelly ass e populäre Liichtperspigel virbereet andeems Dir Gewiicht verléiert.
Zutaten:
- oat Flakelen, 0,5 kg;
- KEFIR 1%, 0.1 L;
- Waasser 1,5 l.
Method fir Virbereedung:
- Schreift d'Flakelen an e grousse Container, dréit se mam Kefir a Waasser bei Raumtemperatur.
- Maacht d'Kapazitéit mat engem Deckel zou a loosst an enger donkeler Plaz fir e puer Deeg sou datt d'Mëschung geworf gëtt.
- Wann se bubbelen erschéngen op der Uewerfläch an déi ganze Moten fir sech charakteriséiert ze Graenen fir ze berechnen.
- Strain duerch e Colander eng fermentéiert Haferwierk. Schéiss wäiss Flëssegkeet an e Jar an huet am Frigo gesat.
- Fir de Jelly selwer ze kachen, musst Dir 5 Tbsp huelen. Fléissegkeeten, Mi mi mi mi mi vermëschen, mat 2 Friddegter Waasser, bemierkt dës Mamm, an da kachen, un déi gewënschten Konsistenz.
Bergen Uebst drénken ass e gesonde Gedrénks, deen dacks am Drénken Menu abegraff ass.
Zutaten:
- Schwaarz Currantenten, 50 g;
- Kromme rout, 50 g;
- Hambieren, 50 g;
- Waasser, 1 l.
Method fir Virbereedung:
- Spülen kromme an d'Hambieren mat engem Gabel, knapp se, an dréckt dann de Jus.
- Setzt de Pulp an enger Pan, d'Péng Waasser a kachen iwwer eng moderéiert Hëtzt fir 10 Minutten.
- Verpizanten d'Dekoratioun of, an dréit dann am Frigo.
- Füügt Juice aus frësche Beeren op eng Dekoratioun, am Ufank.
Wéi vill Kilogramm kann op enger Drénk Diät geworf ginn
Dräiléiwen, déi d'Diät, Rechnungen, Rechnungen déi meeschtens gutt sinn, ass ganz populär. Leit déi d'Regele vun der Dréchungs Diät verluer Gewiicht hunn an d'Verbesserung vun der ganzer Wuelbefannen verluer.
De Volumen, déi op der Dauer ofhängeg sinn:
- pro Woch-5-7 kg;
- An 2 Wochen-8-12 kg;
- Fir 30 Deeg-17-20 kg.
Wéi se eraushalen an net op enger Drénken Diät ze briechen
Ginn d'Komplexitéit vun dëser Zort vun der Zort vun dëser Aart vun dëser Aart, kann et schwéier sinn ze observéieren. Déi eenzel Charakteristike vum Kierper vun de Leit vun de Leit an uerdentlechen Setz, déi Frist erlaben eng Diätperiod mat minimale Onbequemheet ze erliewen. Tatsächlech ass d'Diäll Menugueren net ësst Dir tëschent dem Kappken, kënnt Dir e puer Zoppen, Kompleckeschen, Frees Gedrénks mat der aktiv ginn.
Fir all Persoun, déi op eng Diät zesumme maacht, déi schwéier ass, déi schwéier ass de psychologesche Vonentent. Et ass wichteg déi richteg Motivatioun ze fannen fir Gewiichtsverloscht, ënnerstëtzt vu Visualiséierung. Fir ze halen op enger Diät, Erkierzer ze recommandéieren en Tagebuch ze halen an deeglech Schreiwen hir Leeschtungen an et.
Et ass am beschten en Hobby oder eng faszinéierend Aktivitéit ze fannen während dem Gewiicht ze verléieren fir sech esou vill wéi méiglech ze fokusséieren an net Zäit ze verloossen fir ze iessen. Déi wichtegst Saach: Wann et e Preperdown war, braucht Dir net alles ze werfen an d'Halschent e Kär ze iessen. Et ass wichteg ze verstoen datt d'Diät e komplexe Prozess ass deen Effort a Gedold erfuerdert.
Ass et méiglech de Kierper mat enger Drénk Diät ze schueden
Eng Drénken Diät, Rezensiounen déi ganz widderspréchlech sinn, ass eng vun de Methode fir de Kierper virum Operatiounen ze botzen, sou Dokteren se dacks op Patienten virschreiwen. D'Dauer vun dëser Botzen gëtt net méi wéi 2 Deeg. Awer fir eng gewéinlech Persoun déi d'Prinzipien vun enger Drénkwirzien benotzt fir Gewiichtsverloscht, et ka ganz geféierlech sinn.
Lost iwwerschësseg Gewiichtsverständnis net ëmmer fir de Schued net kompenséieren dat an de Kierper gemaach gëtt. Drénken Diät eliminéiert d'Benotzung vu Faser, komplex Kuelenhydrater an Déiereproteinen. A si musse am Menü vun all Persoun präsent sinn.
Hir Absence beaflosst den allgemenge Staat vum Kierper, féiert:
- Schwächen;
- absent -mindness;
- Problemer mam Schlof;
- Kappwéi.
Zousätzlech kann d'Hongerung zu Muskelystrophie féieren, e Spaltverloscht zu de Metabolismus, Probleemer mam GastroinTesteins, Häerz, Häerz, Häerz an d'Nieren an d'Nègen. Leit mat chronesche Krankheeten sinn strikt kontizinéiert op dës Manéier fir Gewiicht ze verléieren. Drénken Diät ass e widderspréchlecht Wee fir Gewiicht ze verléieren.
D'Leit schwätzen anescht iwwer hien: E puer betruecht dës Method déi bescht an effektiv, anerer sinn geféierlech an onverständlech. Si ka béid profitéieren a fir d'Gesondheet. Fir déi ze positikst Effort ze kréien Gewiicht ze kréien, sollt Dir ëmmer d'Virdeeler an d'Noidater, méiglech, méiglech d'Rechnunge vun Doctateuren kréien.