Strikt Diät fir Gewiichtsverloscht

Eng strikt Diät fir Gewiichtsverloscht ass e Wee fir séier iwwerschësseg Gewiicht lass ze ginn, op Käschte vu villen Diätbeschränkungen an der Präsenz vun engem konstante Hongergefill.

Leit, déi entscheeden, Gewiicht ze verléieren während enger strikter Diät mussen geeschteg a kierperlech virbereet ginn, da kënnen Si d ' gewënschte Resultat vun der Gewichtsabnahme.

Strikt Diät fir Gewiichtsverloscht

An der Verfollegung vun engem schéine Kierper léiwer vill Leit strikt Diäten fir séier Gewiichtsverloscht. Diäten verspriechen eng grouss Zuel vu Kilogramm an enger kuerzer Zäit ze verléieren. D'Period vum expressesche Gewiichtsverloscht ka vun e puer Deeg bis e puer Wochen daueren.

Et gi vill Restriktiounen an der Ernährung, an d'Zuel vun erlaabten a verbuedenen Liewensmëttel hänkt vun der Dauer vun der Diät selwer of.

Allgemeng Regelen a Prinzipien

Wann d'Zil ass fir extra Pounds an e puer Deeg oder Wochen ze läschen, musst Dir bereet sinn d'Prinzipien a Reegelen ze verfollegen. Soss gëtt et keen Effekt.

Allgemeng Prinzipien a Regele vun all haarde Ernährung:

• Dräi Iessen den Dag, kee Snack.
• Et ass verbueden déi fix Portiounsgréisst souguer ëm 10 g ze erhéijen.
• Déi spezifizéiert Platen aus dem Menü kënnen net duerch anerer ersat ginn an nei arrangéiert ginn.
• Drénken 1, 5 bis 2 Liter Waasser pro Dag.
• Kalorien pro Dag däerfen net méi wéi 1000 Eenheeten sinn.
• Dinner 3 Stonnen virum Schlafengehen, net méi spéit.
• Refus vun kierperlech Aktivitéit.
• All Iessen muss selwer virbereet ginn, Iessen an Catering Plazen ass verbueden.
• Genuch Zäit fir Schlof ass op d'mannst 8 Stonnen.
• Gitt eng zousätzlech Intake vu Vitamin- a Mineralkomplexe vir.
• Kombinéiert net mat Medikamenter ze huelen.

Déi strengst Diät beinhalt d'Mono-Ernährung, wann d'Diät nëmmen aus engem Produkt besteet, deen net méi wéi 3 Deeg dauert.

Wann Dir op strikt Diäten sidd, déi vun 2 Wochen oder méi laang daueren, musst Dir en Dokter konsultéieren ier Dir ufänkt.

Kontraindikatiounen

Et ass strikt verbueden, strikt strikt Diäten an der Präsenz vu Pathologien a bestëmmte Krankheeten ze verfollegen.

Lëscht vun Kontraindikatiounen:

• Krankheeten vum Magen-Darmtrakt;
• Ofwäichungen an der Aarbecht vum endokrinen System;
• d'Präsenz vun onkologeschen Neoplasmen am Kierper;
• Nieren, Hepateschen Insuffizienz;
• Ofwäichungen an der Aarbecht vum Häerz a vaskuläre System;
• Nierfunktioun;
• hypovitaminosis;
• Anämie;
• akut viral an infektiiv Krankheeten;
• Schwangerschaft a Stillen.

Genehmegt Produkter

Mat strenge Diäten ass et erlaabt Platen mat engem Minimum Kalorie Inhalt ze iessen, déi richteg Kombinatioun vu Fette, Proteinen a Kuelenhydrater.

Zulässlech Produkter enthalen:

• Gefligel Fleesch - Truthahn, Poulet;
• mager Fësch;
• Uebst a Geméis, déi Stärke feelen;
• fermentéiert Mëllechprodukter vum Minimum Fettgehalt - Kefir, Joghurt, Häre Kéis;
• Flëssegkeeten:
  • gereinegt, gekachten oder Mineralwasser ouni Gas
  • gréngen Téi ouni Zocker;
  • schwaarzen Téi ouni Zocker - 1 Taass pro Dag.

Verbueden Produkter

Konformitéit mat enger strikter Diät vun Diäten erfuerdert d'Oflehnung vun:

• fetteg a frittéiert Liewensmëttel;
• Pickles, Marinaden, Konserven,
• Séissegkeeten, Séisswueren;
• Fett Fleesch a Fësch;
• Uebst - Bananen, Drauwe;
• Geméis - Gromperen an anerer, déi Stärke enthalen;
• Mëllechprodukter mat héije Fettgehalt;
• all Gewierzer;
• Flëssegkeeten:
  • carbonated Gedrénks;
  • Alkohol;
  • Kaffi.

Features vun der Diät

Fir eng strikt Ernärung dat erwaart Resultat ze ginn, ass et néideg net nëmmen déi richteg Produkter fir de Menü ze wielen, awer och richteg ze kachen an ze konsuméieren:

• Geméis a Fleesch kënnen net frittéiert ginn, och ouni d'Benotzung vu Geméisueleg.
• Gegrillte Iessen ass verbueden.
• Mayonnaise, Sourcreme an aner allgemeng Saladedressing ginn net während der Diät benotzt.
• Eng kleng Quantitéit Olivenueleg oder Zitrounejus ass erlaabt.
• Salz ass komplett recommandéiert ze refuséieren. Wann dat net einfach ass, soll d'Quantitéit u Salz sou vill wéi méiglech limitéiert ginn.
• Benotzt natierleche Joghurt, ouni Zousatzstoffer. Gîte rural Kéis - an dréchen Form oder mat Joghurt gewürzt, ouni Zousatz Zucker.

Wéi vill kënnt Dir erofsetzen?

D'Effektivitéit vun der Diät hänkt vun hirer Aart an Dauer of:

• Mat der Dauer vun enger 2-Woch Diät kënnt Dir Gewiicht ëm 14 kg verléieren.
• Fir 7 Deeg ginn ongeféier 5 kg iwwerschësseg Gewiicht ewech.
• An engem Mount kënnt Dir 15 kg oder méi dënn ginn.
• Mono-Diät bis zu 3 Deeg erliichtert vun 3 bis 5 kg.

Et ass wichteg ze verstoen datt d'Resultat vun der Diät hänkt vum initialen Gewiicht an der Grëndlechkeet vun all de Regelen an Empfehlungen.

Déi strengst Diät fir Gewiichtsverloscht

D'Basisregel, déi Iech hëllefe séier Gewiicht ze verléieren an de Kierper net ze schueden, ass datt wat méi streng d'Diät ass, dest méi kuerz ass hir Dauer.

Wann d'Diät fir 3 Deeg entwéckelt ass, kann se net verlängert ginn, dëst kann zu Gesondheetsproblemer féieren.

Op Kefir

Dës Mono-Diät dauert 3 Deeg. D'Resultat ass e Verloscht vun 1 bis 4 kg.

De Prinzip ass nëmmen Kefir mat minimalem Fettgehalt fir 3 Deeg ze konsuméieren. Déi deeglech Dosis ass 1, 5 Liter fermentéiert Mëllech drénken. Zousätzlech zu Kefir kënnt Dir Waasser drénken, awer net Mineralwasser.

Dir musst richteg op d'Diät virbereeden. E puer Deeg ier et ufänkt, ass et recommandéiert d'Produkter graduell mat Kefir ze ersetzen. Den Austrëtt aus der Diät sollt glat sinn.

Am Waasser

D'Waasser Diät ass eng zimlech extrem Gewiichtsverloscht Regime am Zesummenhang mat Mono-Diäten. Dauer - net méi wéi 2 Deeg. D'Resultat ass Gewiichtsverloscht vun 2 bis 4 kg. Déi ënnescht Linn ass just Drénkwaasser.

Et ass wichteg d'Diät korrekt anzegoen, lues a lues Produkter ze refuséieren, a grad esou richteg erausgoen.

Bannent 2 Deeg kënnen Nebenwirkungen optrieden:

• heartburn;
• Middegkeet an Schläifegkeet;
• Kappwéi;
• Diarrho.

Drénken

Diät Iessen sollten nëmme flësseg sinn. Dauer - 3 Deeg, Resultat - minus 5 kg.

Zousätzlech, mat Gewiichtsverloscht, gëtt de Kierper vu gëftege Substanzen gereinegt.

De Prinzip vun der Ernährung ass 200 ml Flëssegkeet all 2 Stonnen. Tëscht de Moolzechten däerf Dir Waasser drénken.

Zulässlech Iessen:

• Bouillon - Geméis, Fësch a Fleesch;
• fettarme Mëllechprodukter;
• herbal decoctions.

All zolidd Liewensmëttel ass ausgeschloss.

Iessen op d'mannst 1 Stonn virum Schlafengehen hëlleft Schwellung ze vermeiden.

Den Austrëtt aus der Diät ass laang - 6 Deeg. Dir musst mat flëssege Cerealien ufänken, lues a lues Uebst a Geméis an de Menü zréckginn.

Fleesch a Fësch gi lescht agefouert. Fir 6 Deeg sollt den Dinner aus flëssege Platen bestoen.

5 Esslöffel

D'Diät ass recommandéiert fir déi, déi hiren Appetit net kontrolléieren kënnen. D'Zil ass de Volume vum Magen ze reduzéieren, de Metabolismus ze beschleunegen.

Regelen:

• de Volume vun all Plat ass 5 Zoppeläffelen. l. oder vun 150 bis 200 ml;
• Iessen - all 3 Stonnen;
• d'Quantitéit vu Flëssegkeet pro Dag - 1, 5 l;
• Platen ginn duerch Kachen, Baken, Stewing oder Damp virbereet.

Dauer - bis zu 7 Deeg. D'Resultat fir Gewiicht ze verléieren ass vun 2 bis 5 kg.

Menu fir den Dag:

• Frühstück - Müsli, eng Taass Kaffi ouni Zocker;
• zweet Frühstück - Tomate oder all Uebst;
• Mëttegiessen - Rëndfleesch Stew mat Geméis;
• Nomëtteg Snack - Geméis Salat mat Leinsamenueleg, oder Uebst Scheiwen gewürzt;
• Owesiessen - Fett-gratis Gîte rural Kéis;
• virum Schlafengehen - fettarme Kefir.

Fir den Effekt ze verbesseren, kënnt Dir Sport spillen. D'Belaaschtung sollt moderéiert a sanft sinn.

6 Bléieblieder

Ernährungsspezialisten betruechten dës Method fir iwwerschësseg Gewiicht ze läschen déi effektivst.

D'Diät fënnt op eng spilleresch Manéier statt. Dir musst eng Blummen mat 6 Bléieblieder zéien. Op all schreift den Numm vun der Mono-Diät. Um Enn vum Dag, wann Dir et fäerdeg bruecht alles ze respektéieren, räissen d'Blat of.

Diät Deeg

• den éischten Dag ass Fësch;
• zweeten Dag - Geméis;
• drëtten Dag - Poulet;
• véierten Dag - Getreide;
• de fënneften Dag ass Gîte rural Kéis.
• de sechsten Dag ass Uebst.

Deeg kënnen net geännert ginn.

Menu

Iessen	Fësch	Geméis	Poulet	Getreide	Curd	Uebst
Frühstück	Gekachten Zander oder Hakenfilet	Gegrillte Karotten mat Rüben	Gekachten Filet	Haferflocken am Waasser	Glas Joghurt	2 gréng Äppel, Kaffi
2 Frühstück	Gebakene Fëschfilet a Greens	Gromper a Choufleur Puree	Gebakene Broscht mat Kraider	Buckwheat Porridge	E Glas Mëllech	1 Bananen oder 1 Peach
Owesiessen	Ouer a Mier	Geméis Stew	Fleeschbritt läschen mat Kraider	Reis am Waasser gekacht	Portioun Gîte rural 5%	1 Orange an eng kleng Handvoll Drauwe
Nomëtteg Téi	Gedampte Fësch mat Kraider	gedämpfte Karotten a Rüben	gekachten Poulet	Gerste Porridge	E Glas Kefir	3 kleng Kiwi
Owesiessen	Pochéiert Stéck Fëschfilet	Geméis Mëschung	Bouillon a Taass Téi	Maismiel Porridge	Portioun vun Gîte rural Kéis	2 Äppel

Dir kënnt Gewiicht vun 3 bis 6 kg verléieren.

Ganz strikt Ernährung - minus 10 kg pro Woch

D'Diät erlaabt Iech 10 kg oder méi a 7 Deeg ze läschen. D'Besonderheet vun der Diät Diät ass d'Mindest Portioun Gréisst, de Menü ass mëll, an et gi vill Restriktiounen an der Auswiel vu Produkter.

Iessen - 3 Mol am Dag, Snacks sinn ausgeschloss. Fir Frühstück an Owesiessen ass d'Déngschtgréisst 1 Glas, d'Gesamtbetrag vun Iessen fir Mëttegiessen ass 250 g.

Méindeg

• Frühstück - Äppel an Orangensaft;
• Mëttegiessen - gekachten Pouletfilet mat Geméis Salat;
• Iessen - Kompott.

Dënschdeg

• Mueres - Äppel a Peach Jus;
• Mëttegiessen - e Stéck gekachten Kalbfleesch a Geméis;
• Owend - Erdbeeren.

Mëttwoch

• Frühstück - Äppeljus;
• Mëttegiessen - Fëschfilet (gekachten), Kabes Salat;
• Owend - Kiischt.

Donneschdeg

• Mueres - Blueberry Jus;
• Mëttegiessen - Poulet Koteletten mat gekachten Rüben;
• Iessen - Kompott.

Freideg

• moies - Kiischtebléieschau;
• fir Mëttegiessen - Poulet Fleeschbäll mat Kraider;
• fir Iessen - Hambieren.

Samschdeg

• Frühstück - Orangensaft;
• Mëttegiessen - e Stéck gekachten Kalbfleesch a Broccoli.
• Owend - gréngen Téi mat der Zousatz vun Beeren.

Sonndeg

• Mueres - Grapefruit Juice;
• fir Mëttegiessen - gekachten Pouletfilet a Geméis Scheiwen;
• Iessen - Kompott.

Wärend der Diät ass et recommandéiert kierperlech Aktivitéit opzeginn oder eng moderéiert Übung ze engagéieren.

Japanesch Ernährung

Dauer - 14 Deeg, Resultat - minus 15 kg. De Virdeel vun der Diät ass d'Gewiicht fir eng laang Zäit ze halen.

De Prinzip ass d'Restriktioun vu Kuelenhydrater, hir eenzeg Quell kann nëmme Roggenbrout sinn.

Éischten Dag

• Frühstück - Kaffi "Americano" ouni Zocker;
• Mëttegiessen - gekachten Kabes - 200 g, 2 gekachten Eeër, e Glas Tomate Jus;
• Dinner - gebakene Fësch - 200 g.

Zweeten Dag

• Frühstück - eng Taass Bitter Kaffi, 2 Roggen Miel Brout;
• Mëttegiessen - gekachten Fësch - 200 g, gekachten Kabes - 150 g;
• Dinner - gebakene roude Fleesch - 100 g, 1 Glas Kefir.

Drëtten Dag

• Frühstück ass d'selwecht wéi den Dag virdrun;
• Mëttegiessen - gekachten Kürbis oder Karotten - 200 g.
• Owesiessen - eng Zalot vun 2 Eeër, Kabes a gekachten Rëndfleesch - 200 g.

Dag 4, 5 an 9

• Frühstück - Kaffi a 150 g geriwwe Karotten;
• Mëttegiessen - gekachten Fësch - 200 g, Tomate Jus;
• Dinner - Fruucht - 200 g.

Dag 6 an 8

• Frühstück - "Americano";
• Mëttegiessen - gekachten Pouletfilet Salat - 300 g, Kabes a Karotten 100 g all.
• Owesiessen - 2 hart gekachten Eeër, eng kleng Muert.

Dag 7

• Frühstück - gréngen Téi ouni Zocker an Hunneg;
• Mëttegiessen - gebakene Poulet - 200 g, 2 gréng Äppel;
• Owesiessen - gekachten Fësch - 200 g an eng Handvoll Beeren.

Dag 10

• Frühstück - Bitter Kaffi;
• Mëttegiessen - Karotten Salat - 200 g an 1 Ee;
• Dinner - Fruucht - 200 g.

Dag 11

• Frühstück - Kaffi, 2 Scheiwen Roggenbrout;
• Mëttegiessen - Zucchini gebak an Folie, mat Botter gewürzt;
• Dinner - gekachten Rëndfleesch - 200 g, Kabes 150 g, 2 gekachten Eeër.

12 an 14 Deeg

• Frühstück - Kaffi;
• Mëttegiessen - gekachten Fësch - 200 g a Kabes Salat;
• Dinner - Kalbfleesch Tenderloin - 100 g an 1 Glas Kefir.

dag 13

• Frühstück - Kaffi "Americano";
• Mëttegiessen - Tomate Jus, gebakene Kabes - 150 g, 2 Eeër.
• Dinner - gekachten Fësch 200 g.

Diät Nodeeler

• konstante Honger;
• Schwächt;
• Anfäll vu Schwindel a Schläiflechkeet.

Wärend der Diät an 1 Mount no senger Ofschloss, musst Dir Vitamin- a Mineralkomplexe huelen. De minimale Kaloriegehalt vun der Ernährung kann d'Gesondheet negativ beaflossen.

Hunger Streik - e Wee fir Gewiicht ze verléieren an net nëmmen

Komplett Fasten ass eng Chance fir e puer Kilogramm an e puer Deeg a méi ze verléieren.

Intermittéiert Fasten huet e positiven Effekt op de Kierper:

• dréit zur Beschleunigung vum Metabolismus bäi;
• läscht gëfteg Substanzen;
• botzt den Darm;
• favoriséiert d'Verjéngung vum Kierper - Regeneratiounsprozesser ginn op cellulärem Niveau gestart, d'Erscheinung vun der Haut verbessert.

Et ass recommandéiert ze fasten vum Dag 1. Et ass wichteg et richteg anzeginn an erauszekommen, graduell de Kierper virbereeden.

Déi maximal Dauer vun enger Fasten déi profitéiert ass 7 Deeg.

Conclusiounen a Recommandatiounen

Steife restriktiv Diätratioune hëllefen 2 bis 10 kg a kuerzer Zäit ze verléieren.

Eng wichteg Regel ass datt wann Dir Iech méi schlëmm fillt, d'Diät sollt direkt ënnerbrach ginn a lues a lues op eng normal Ernährung zréckkommen.

Wann Dir un engem schwéieren Honger leiden, ass et recommandéiert e Glas Waasser mat Zitrounejus ze drénken.

Um Enn vun der Ernährung musst Dir Iech un déi richteg Ernärung an Übung halen.